筋肉痛ってなぜ起こるの？
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てっく整体院
なぜ顔がたるんでくるの？
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顔のたるみをもたらす原因をご紹介
顔の筋肉の衰え
顔はいくつもの筋肉で構成されています。
他の筋肉と同様、筋力が衰えるとだるんと垂れ下がってしまうことになります。
そのため、顔の筋トレを行う必要があります。代表的なエクササイズを2つ紹介させていただきたいと思います。
舌回しエクササイズ
口を閉じ、舌で歯の表面をなめるように右回りに回します。歯茎をなぞるように5回回します。顔は動かしてはいけません。左回りでも5回同じように回します。
口角アップエクササイズ
大きな口を開けて「せ」を発声する口の形を作ります。その状態で少しずつ口角をあげていきます。目尻にシワが寄らないようにしてください。3～5秒キープしてゆっくり元に戻します。
顔の筋トレも大事！しっかり行っていきましょう！
肌の大敵！乾燥、老化、紫外線！
人の皮膚の奥には真皮という部分があり、そこにあるコラーゲンやエラスチンという物質が肌のハリを保ってくれています。
さらにヒアルロン酸などの水分があることにより、弾力を持った肌が形成されます。
しかし、乾燥や老化によりこれらの成分が減少するとたるみに繋がります。
また紫外線は皮膚の奥まで達すると、コラーゲンなどを生み出す線維芽細胞を傷つけます。活性酸素という物質も生み出し、これが厄介なことにコラーゲン線維を固くします。
これにより皮膚は弾力やハリを失い、たるみに繋がります。
保湿や日焼け防止など、しっかりと肌のケアを行っていきましょう！
睡眠不足や偏食
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少します。
成長ホルモンは細胞を新しいものに置き換える働きがあるのですが、これがうまく働かないことによりコラーゲンが少なくなりたるみに繋がります。
偏食は栄養状態が悪くなることにより肌に必要な栄養が行き渡らず、たるみに繋がります。
特に現代人が不十分と言われているたんぱく質は、筋肉そのものを作る大事な栄養素となりますので、できれば1日3食しっかりとお肉や魚などを摂取した方が良いかと思われます。
しっかり食べてしっかり眠る！基本的なことですがすごく大切だよ！
姿勢の悪さ、猫背に注意！
今の現代人は、スマホやデスクワークにより猫背の姿勢が多いと言われています。
この姿勢も実はたるみの原因にあげられます。
猫背の姿勢は頭が前に来るため、それを支えている首や肩にものすごい負担が生じます。
その結果、首や肩の筋肉は硬くなり血液の流れは滞り、老廃物がたまります。
だんだんたまってくると顔はむくんでしまい、皮膚が垂れてくることになります。
また、血流が悪いということは栄養も行き届かないということですから、肌の細胞はどんどん老化し、ハリもなくなるということになります。
姿勢を正して血流が良くなると、顔が引き締まって見えるようになるよ！
その他の要因
他にも要因として、表情が乏しい、食べ物を噛む際に同じ方ばかりで噛んでいる、年をとるにつれ、顔の骨の骨量(骨密度)が減っている、頭皮がたるんでいる、太りすぎ(二重あご)、やせすぎ(ほうれい線)などなど、様々な要因が顔のたるみを引き起こすことになります。
肌のケアなどは皆さんも欠かしてはいないと思いますが、根本にある顔の筋肉の衰えや睡眠不足、栄養のバランス、姿勢の改善など、日常生活を再度見直した上で今行われている肌のケアを行えば、何倍何十倍も効果が出てくるのではないかと思います！
ぜひみなさんで赤ちゃんのようなハリのある肌を手にいれましょう！
ハリのある肌を手に入れて、心身ともに若返りましょう！
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！