ストレス社会で崩れやすい自律神経…整えるには何をすればいい？
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てっく整体院
運動しているのになかなか痩せません…
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「ウォーキングもしている」「運動を頑張っている」
それなのに体重がなかなか減らない…。
そんなお悩みを抱えている40〜50代の女性は少なくありません。
更年期になると女性ホルモンの変化によって代謝が低下しやすくなりますが、実はそれだけではありません。
姿勢の崩れによって体がうまくエネルギーを消費できなくなっている可能性があります。
今回は、更年期世代の女性が痩せにくくなる姿勢の問題と、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
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Contents
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なぜ姿勢が悪いと痩せにくくなるの？
姿勢が崩れると、体は本来の機能を十分に発揮しにくくなります。
特に猫背や巻き肩になると、
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・筋肉が効率よく使えなくなる
・疲れやすくなる
といった状態が起こりやすくなります。
すると、同じ生活をしていてもエネルギー消費量が減り、代謝が低下しやすくなります。
つまり、
「運動不足だから痩せない」のではなく、「姿勢が悪いために運動の効果が十分に発揮できていない」
というケースも少なくありません。
📌 運動を頑張っているのに結果が出ない方は、まず姿勢をチェックしてみましょう。
体重だけでなく、肩こりや首こりがある方も姿勢が関係していることがありますよ。
お気軽にお問い合わせください♪
あなたは大丈夫？10秒姿勢チェック
まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。
チェック方法
- 壁に背中をつけて立つ
- あごを軽く引く
- 後頭部が自然に壁につくか確認する
このとき、
無理なく後頭部が壁につかない方は、頭が前に出た姿勢になっている可能性があります。
この状態が続くと首や肩への負担が増え、呼吸も浅くなりやすくなります。
スマホやパソコンを見る時間が長い方は、後頭部が壁につきにくくなっていることがあります。
自宅でできる簡単セルフケア
姿勢改善のためにおすすめのセルフケアをご紹介します。
頭の位置を整えるエクササイズ
やり方
① あごを引いて後頭部を壁につける
② その感覚を覚えたまま壁から離れる
③ 両手を後頭部に当てる
④ 頭と手で押し合うように10秒キープ
これだけでも首まわりの筋肉が働きやすくなり、正しい頭の位置を意識しやすくなります。
ポイント
・肩に力を入れすぎない
・呼吸を止めない
・痛みがある場合は無理をしない
毎日続けることで、姿勢を支える筋肉への刺激になります。
朝の身支度前や寝る前に行うと習慣化しやすいですよ♪
整体院でできるサポート
姿勢の崩れは首だけの問題ではありません。
骨盤や背骨、肩甲骨の動きが悪くなっていることで、頭が前に出ている場合もあります。
整体では、
・猫背や巻き肩の改善サポート
・首や肩まわりの負担軽減
・骨盤や背骨のバランス調整
・呼吸しやすい姿勢づくり
などを行い、全身から姿勢を整えていきます。
セルフケアだけでは改善しにくい場合は、専門的なケアを取り入れるのもおすすめです。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
運動しているのに痩せない原因は、必ずしも運動不足とは限りません。
更年期世代では、姿勢の崩れによって呼吸や血流、筋肉の働きが低下し、代謝が落ちているケースもあります。
まずは壁を使った姿勢チェックを行い、自分の姿勢を確認してみましょう。
そして今回ご紹介したセルフケアを続けながら、体が本来の働きを発揮しやすい状態を目指していきましょう。
姿勢が変わることで、体の使い方や日常生活の動きも変わり、健康的な体づくりにつながります。
当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！