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てっく整体院
子どもの筋トレは大丈夫？成長期に知っておきたい安全な取り入れ方
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Contents
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子どもの筋トレ、成長が止まるって本当？
「子どもに筋トレをさせても大丈夫？」「身長が伸びなくなるって聞いたけど本当？」
こうしたご相談を、保護者の方からよくいただきます。スポーツに打ち込むお子さんが増えている一方で、成長期ならではの不安も多いようです。
筋トレ＝身長が止まる、というのは昔のイメージ。正しく行えば安心して取り入れられるよ。
お気軽にお問い合わせください♪
成長期の筋トレは危険なの？
一昔前までは「筋トレは成長を止める」という説がありました。しかし現在の研究では、正しく行えば成長に悪影響はないことが分かっています。
むしろ、筋肉や骨を健康に育てるために有効であり、スポーツや日常生活でのケガの予防にもつながります。
ただし、注意点があります。
- 重すぎる負荷をかけないこと
- 正しいフォームを身につけること
- 適切な休養や栄養をとること
これらを守らなければ、ケガや身体のアンバランスを招く可能性があるのです。
“重すぎる負荷”や“誤ったフォーム”はトラブルのもと。無理をさせないのが大切だよ！
子どもにおすすめの安全な筋トレ
成長期のお子さんには、自分の体重を利用した「自重トレーニング」が基本です。
例：日常に取り入れやすい運動
バランス運動（片足立ちなど） … 体幹と集中力を高める
スクワット … 足腰を鍛え、姿勢の安定に効果的
腕立て伏せ（膝つきでも可） … 上半身と体幹を強化
プランク … 姿勢保持に必要な体幹をバランスよく鍛える
ジャンプ運動 … 瞬発力や柔軟な関節の使い方を育てる
お子さんには“遊び感覚”でできる運動がおすすめ！ゲーム感覚で楽しく取り入れましょう！
筋トレと姿勢の深い関係
筋トレというと「筋肉を大きくする」イメージを持つ方も多いですが、実際には姿勢の安定に欠かせないサポート役でもあります。
- 下半身の筋力 → 運動時の安定感、ケガ予防
- 背中の筋肉 → 猫背の予防
- お腹まわりの体幹 → 長時間座っても疲れにくい
姿勢の乱れは“筋肉の支え不足”から来ることも。筋トレは姿勢改善にもつながるよ♪
筋トレと一緒に大切なこと
筋トレだけではなく、次のような点も合わせて意識することで効果が高まります。
- ストレッチ：筋肉の柔軟性を保つ
- 休養：筋肉や骨が成長するのは睡眠中
- 栄養：たんぱく質・カルシウム・ビタミンDなどをバランス良く
“筋トレ＋休養＋栄養”の三本柱で、初めて体はしっかり成長するよ。どれも欠かせないね！。
整体院でできるサポート
当院では、お子さまの年齢や成長段階に応じて、以下のようなサポートを行っています。
- 筋肉や関節の柔軟性チェック
- 姿勢や動きのクセの分析
- 個々に合った筋トレやストレッチのアドバイス
- スポーツを頑張るお子さまのケガ予防のケア
ぜひお気軽に当院へご相談ください。
お子さまの健やかな成長を、整体の視点からしっかりサポートいたします！
体のクセや負担は一人ひとり違います。整体でのチェックとアドバイスで、お子さんの成長をしっかりサポートしますね。
お気軽にお問い合わせください♪
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！