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てっく整体院
子どもの姿勢が悪いのが気になります…
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猫背っぽいけど、これって大丈夫？
「ゲームやスマホをしているとき、いつも猫背になっている…」
「勉強中に前かがみになっているのが気になる…」
「何度も姿勢を良くしなさいと言っているけど、なかなか直らない…」
このようなお悩みはありませんか？
子どもの姿勢が気になると、「このままで成長に影響しないかな？」「体がゆがんでしまわないかな？」と心配になりますよね。
ただし、少し猫背に見えるからといって、すぐに体に問題があるとは限りません。
子どもは勉強をするとき、ゲームをするとき、遊ぶときなど、その場面によってさまざまな姿勢を取ります。
大切なのは、常に「背筋をピンと伸ばすこと」だけではなく、長時間同じ姿勢に偏りすぎていないか、痛みや動きにくさがないか、生活環境が体に合っているかなどを見ていくことです。
「姿勢が悪いからすぐ直さなきゃ！」と焦らなくても大丈夫。まずは普段の生活を見直してみましょう！
子どもの姿勢が崩れやすくなる原因は？
子どもの姿勢には、さまざまなことが関係します。
長時間のスマホ・ゲーム
画面を見る時間が長くなると、自然と顔が前に出たり、前かがみになったりすることがあります。
スマホやゲームそのものが悪いというより、同じ姿勢を長時間続けることに注意が必要です。
勉強するときの環境
机やイスの高さが体に合っていないと、前かがみになったり、足をぶらぶらさせながら座ったりすることがあります。
特に足が床につかない場合は、足台などを使って環境を調整することも1つの方法です。
長時間同じ姿勢が続く
勉強やゲーム、動画視聴などで長く座り続けていると、どんな姿勢でも体が疲れてきます。
「良い姿勢を長く続けること」よりも、途中で立ち上がったり、体を動かしたりすることも大切です。
姿勢が気になると「体幹が弱いから筋トレをしたほうがいいのでは？」と思う方もいらっしゃいます。
ただし、姿勢は筋力だけで決まるものではなく、子どもの筋トレも年齢や体力に合わせて行うことが大切です。
子どもの筋トレは大丈夫？成長期に知っておきたい安全な取り入れ方はこちら
「姿勢を良くしなさい！」だけでは難しいことも
子どもの姿勢が気になると、
「背筋を伸ばして！」
「猫背になってるよ！」
と声をかけたくなりますよね。
もちろん、姿勢を意識するきっかけとして声かけをすることは悪いことではありません。
ただ、何度も注意されると、お子さん自身が「どうすればいいの？」と分からなくなってしまうこともあります。
また、姿勢を良くしようとして胸を張りすぎたり、腰を反りすぎたりすると、かえって体に力が入りすぎることもあります。
大切なのは、1つの姿勢を完璧に保つことより、楽に動けること、同じ姿勢を続けすぎないことです。
「ずっと背筋を伸ばして！」よりも、「少し立って体を動かそう！」のほうが続けやすいこともありますね♪
ご家庭でできる姿勢ケア4つのポイント
① 机とイスの高さを確認する
座ったときに、
- 足が床や足台につく
- 机が高すぎたり低すぎたりしない
- 無理に首を前へ伸ばさなくても作業できる
ような環境を作ってみましょう。
体格は成長とともに変わるため、定期的に見直すことも大切です。
② 長時間同じ姿勢を続けない
勉強やゲームに集中していると、長時間同じ姿勢になりがちです。
途中で立ち上がる、少し歩く、伸びをするなど、こまめに体を動かしましょう。
③ いろいろな動きをする
子どもの体づくりでは、特定の筋肉だけを鍛えることよりも、
- 走る
- 跳ぶ
- しゃがむ
- バランスを取る
など、さまざまな動きを経験することも大切です。
外遊びやスポーツなど、楽しみながら体を動かす時間を作ってみましょう。
④ 写真だけで判断しすぎない
姿勢を写真で確認することは、変化に気づくきっかけになります。
ただし、1枚の写真だけで「体がゆがんでいる」と決めつける必要はありません。
普段の動きや痛みの有無なども含めて見ていきましょう。
完璧な姿勢を目指すより、無理なく動ける体を目指していきましょう！
こんな場合は一度、体の状態を確認しましょう
姿勢が少し気になるだけで、必ずしも整体が必要になるわけではありません。
ただし、
- 首や肩、腰などに痛みがある
- 左右どちらかに極端に傾いているように見える
- 片側だけ動かしにくそう
- スポーツ中に同じ場所を何度も痛める
- 姿勢だけでなく、日常生活や運動に困りごとがある
といった場合は、体の状態を確認してみることも大切です。
症状によっては、整体だけで判断せず、医療機関での確認が必要な場合もあります。
整体院では、どのようなサポートができる？
当院では、お子さんを「猫背だから悪い」「姿勢が悪いから筋力不足」と一律に判断するのではなく、一人ひとりの体の状態を確認します。
例えば、
- 立ったときや座ったときの姿勢
- 首や肩、背中などの動き
- 関節の動かしやすさ
- 筋肉の柔軟性
- 左右の動きの違い
- 普段の生活やスポーツでの体の使い方
などを確認しながら、必要に応じて日常生活での工夫やセルフケア、運動方法をアドバイスします。
当院では、小学校高学年くらいから施術を受けることができます。
小さいお子さんの場合も、必要に応じてご家庭でできる運動や、生活環境についてのアドバイスを行っています。
お子さんの姿勢や体の使い方が気になる場合は、普段の生活や運動の様子も含めて体の状態を確認することが大切です。
お気軽にお問い合わせください♪
お子さんの姿勢が気になったら…
子どもの姿勢は、成長や生活環境の変化によって変わっていきます。
そのため、「猫背だからすぐ矯正しなければ」と焦る必要はありません。
まずは、
- 長時間同じ姿勢を続けていないか
- 机やイスが体に合っているか
- 普段からいろいろな動きをしているか
- 痛みや動きにくさがないか
などを確認してみましょう。
姿勢だけを見るのではなく、お子さんが毎日を楽に過ごせているか、元気に動けているかという視点も大切です。
「最近、姿勢だけでなく体の動かし方も気になる」
「スポーツをすると同じ場所を痛がる」
「家でできる運動を教えてほしい」
という場合は、お子さんの体の状態に合わせて一緒に考えていきましょう。
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！