ストレートネックはなぜ良くないの？
yamashitatekk@gmail.com
てっく整体院
ぎっくり腰になってしまいました…
yamashitatekk@gmail.com
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
「急に腰に激しい痛みが走った…」
「動こうとすると腰が痛くて立ち上がれない…」
「ぎっくり腰になったら、まず何をすればいいの？」
ぎっくり腰は突然起こることが多く、不安になる方も少なくありません。
しかし、無理に動いたり自己判断で強くストレッチをしたりすると、症状が悪化することもあります。
今回は、ぎっくり腰になったときの応急処置や、回復を助けるポイントについてご紹介します。
🎥 動画でご覧になりたい方はこちら
お気軽にお問い合わせください♪
スポンサーリンク
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は正式には急性腰痛と呼ばれ、腰まわりの筋肉や靱帯、関節などに急激な負担がかかることで起こる症状です。
重い物を持ち上げたときだけでなく、
・朝起き上がろうとしたとき
・顔を洗おうと前かがみになったとき
・くしゃみをした瞬間
など、ちょっとした動作がきっかけになることもあります。
📌 強い痛みがあっても、慌てて動き回らず、まずは体を休めることが大切です。
痛みが強いときは「無理に動かす」よりも「痛みの少ない姿勢を探す」ことを優先しましょう。
ぎっくり腰になったらまずどうする？
痛みが強い間は、無理に動こうとせず、できるだけ楽な姿勢で休みましょう。
おすすめなのは、
横向きで膝を軽く曲げた姿勢です。
腰への負担が少なくなり、痛みが和らぐことがあります。
また、痛みが落ち着くまでは重い物を持ったり、無理にストレッチをしたりすることは避けましょう。
「少し動いた方が早く治るかな」と無理をすると、痛みが強くなることがあります。
起き上がるときのポイント
ぎっくり腰では、起き上がる動作で痛みが強く出やすくなります。
起き上がり方
① 横向きになる
② ベッドや布団から足をゆっくり下ろす
③ 腕で体を支えながら、ゆっくり上体を起こす
このとき、腰だけをひねって起き上がろうとすると負担が大きくなるため注意しましょう。
ポイント
・急いで起き上がらない
・腰をねじらない
・腕の力を使って体を起こす
毎回この動作を意識するだけでも、腰への負担を減らしやすくなります。
「体全体で起き上がる」イメージを持つと、腰への負担を軽減できますよ♪
病院を受診したほうがよいケース
ぎっくり腰の多くは徐々に改善していきますが、次のような症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。
・足に強いしびれがある
・足に力が入りにくい
・排尿や排便がしにくい
・発熱を伴う
・数日経っても痛みが改善しない、または悪化している
これらは別の病気が隠れている可能性もあるため、自己判断せず医師の診察を受けることが大切です。
整体でできるサポート
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、日頃の姿勢や体の使い方、筋肉の疲労が積み重なって起こることも少なくありません。
予防のためには、
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に体を動かす
・腰や股関節の柔軟性を保つ
・姿勢を整える
といった習慣が大切です。
整体では、腰だけでなく骨盤や股関節、背骨の動きも確認し、腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
ぎっくり腰になったら、まずは無理に動かさず、痛みの少ない姿勢で安静にすることが大切です。
起き上がるときは腰をひねらず、腕の力を使ってゆっくり体を起こしましょう。
また、足のしびれや力が入りにくい症状、痛みが長引く場合は、早めに医療機関を受診してください。
ぎっくり腰を繰り返さないためには、普段から姿勢や体の使い方を見直し、定期的に体のメンテナンスを行うことも大切です。
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
お気軽にお問い合わせください♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！