筋肉痛を改善＆予防するには？
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てっく整体院
なぜ姿勢を良くしたらダイエットにつながるの？
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姿勢とダイエットの関係
筋肉量が上がり、代謝がアップする
姿勢を良くすることでダイエットにつながる1番のメリットはこれではないかと思います。正しい姿勢をとるためには、しっかりと筋肉に働いてもらうことが必要です。抗重力筋といって、地球の重力に対抗するための筋肉たちの活躍が大切となってきます。
抗重力筋と呼ばれる筋肉には、背中やお腹、お尻、太もも、ふくらはぎといった大きな筋肉たちが存在します。これらの筋肉たちがしっかりと働いてくれることで、私たちは正しい姿勢を保つことができるのですが、姿勢が悪くなるとこれらの筋肉たちの活動量も落ちてしまいます。
筋肉が働く際は当然カロリーを消費しますので、姿勢が悪い=カロリーの消費が悪いということになります。
また、厚生労働省が出しているデータによりますと、基礎代謝のうち22％は骨格筋(筋肉)で消費しているとのことです。これらのことからも姿勢を良くして筋肉量を増やすことは大切であるということが分かります。
抗重力筋を鍛えて代謝を上げていこうね♪
内臓機能が向上し、代謝がアップする
姿勢を良くすることで、筋肉のみならず内臓の機能も向上します。
今の現代人に多い姿勢として『猫背』がありますが、この姿勢は腹部が丸まり内臓を圧迫する姿勢となっています。それに伴い、腸や胃などの臓器は本来の位置より下に下がってきてしまいます。
これを内臓下垂というのですが、内臓下垂が起きると本来持っている内臓の機能が十分に発揮できない状態となってしまいます。
厚労省のデータによりますと、基礎代謝のうち40％以上を内臓で消費しているため、やはり内臓の機能を正常に保つこともダイエットには大事であるということが分かると思います。
内臓の機能もダイエットに影響するんだね！
リバウンドしにくい体が作られる
姿勢を良くするということは、常に筋肉や内臓が働いている環境を作れているということです。そのため、体の状態は基礎代謝が上がっており非常にカロリーを消費しやすい体となっています。
この状態に持ってくれば、例え食事で食べ過ぎた日が続いてしまったとしても、今までのような急激な体重増加というものは見られなくなり、リバウンドしにくい体作りができていると言えます。
さらにこの状態で食事のコントロールや運動を行っていけば効果は抜群！効率の良いダイエットを行うことができることと思います。
リバウンドを防ぐことは、ダイエットにとって最も大切なことの１つだね！
見た目が痩せて見える
写真は1㎏の脂肪と筋肉の模型の写真です。同じ重さでもこれだけ見た目が違うことが分かります。
姿勢が悪いと筋肉量が減少して脂肪がつきやすくなってしまうため、たとえ同じ体重の人が並んだとしても姿勢が良い人と悪い人の差は全く違って見えることと思います。
そのため体重測定を行う際には体重はもちろんですが、体脂肪率にも着目しながらダイエットを行うことで、数字以上に痩せて見えるようになることと思います。
筋肉と脂肪でこんなにも見た目に差が出るんだね！
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！