なかなか誘惑に勝てない…

目線を変えて誘惑と付き合ってみましょう

誘惑を受け入れてしまう

本来であれば、ダイエットは毎回毎回きちんとカロリーを計算して食事をとっていくのが良いとされています。

しかし人間どうしてもイライラしてストレスがたまったりしたとき、難しい仕事を達成してパーッとしたいときなどおいしいものをたくさん食べたいものです。

そのような時は思い切って食べちゃってみるのはいかがでしょうか？いわゆる「チートデイ」ってやつですね！

このときはいったんダイエットのことは頭から切り離して本能のままに食事を楽しんでみてください！

てっくん

禁止ばかりしていたら、ダイエットも続きません。たまには思いっきり食事を楽しみましょう！

1週間トータルで摂取カロリーを調整する

チートデイを取り入れたら、必ずどこかで調整する必要があります。調整日ではしっかりとカロリー計算を行いながら食事を摂取していきます。

いつも持って行っているお弁当を少し小さいサイズにする、いつも食べている間食を止めてみるなどなど…ここでは多少の努力は必要となってきます。

そのように調整をしながら、トータル1週間でいったん結果を出してみましょう！

例えばあなたの基礎代謝量が1400kcalであったとします。1週間では1400×7＝9800kcalです。つまりあなたは何もしなくても9800kcalは1週間で消費することとなります。

運動を取り入れている方であれば、さらに消費カロリーは上がります。そしたら食事は1週間を通して、ただ単純にこれを超えなければいいだけです。

たとえ1日誘惑に負けても、1週間を通して1kcalでも消費カロリー＞接種カロリーであればあなたの勝ちです！

1日1日調整していくのももちろんOKですが、誘惑に流されやすい人はぜひこの方法も試してみてください！ちなみに私も誘惑に負けやすいため、カロリー調整は1週間で行っています！

くーちゃん

ダイエットを頑張る時と、思い切って食事を楽しむ時、メリハリをつける方法もあるよ！

さいごに

ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。

当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。

ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪

ご覧いただき、ありがとうございました♪

山下 達寛

理学療法士免許、福祉住環境コーディネーター2級、えいる整体院セミナー卒業資格

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大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下　達寛(やました　たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！