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てっく整体院
下半身がなかなか細くなりません…
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「ダイエットを頑張っているのに脚だけ細くならない…」
「体重は減ったのに下半身だけ変わらない…」
「夕方になると足がパンパンにむくんでしまう…」
そんなお悩みを抱えている40〜50代の女性は少なくありません。
下半身が太く見える原因は脂肪だけではなく、むくみや血流の低下が影響している場合もあります。
また、骨盤まわりの動きが悪くなることで、股関節や下半身の筋肉が十分に働きにくくなり、むくみやすい状態につながることもあります。
今回は、下半身太りと骨盤の関係、自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
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下半身が細くなりにくい原因とは？
下半身が太く見える原因には、
・皮下脂肪の増加
・筋力の低下
・運動不足
・むくみ
・血流やリンパの流れの低下
など、さまざまな要因があります。
特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの生活が続くと、下半身に水分がたまりやすくなり、足がむくんで太く見えることがあります。
📌 「脂肪が増えた」と思っていても、実はむくみが関係しているケースも少なくありません。
夕方になると靴がきつく感じたり、くるぶしが見えにくくなったりする方は、むくみの影響があるかもしれません。
骨盤の動きが下半身に与える影響
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
骨盤まわりの動きが悪くなると、
・股関節が動かしにくくなる
・お尻や太ももの筋肉が十分に使えない
・血流が低下しやすくなる
・下半身がむくみやすくなる
といった状態につながることがあります。
その結果、代謝が低下し、脚がすっきりしにくくなる場合があります。
骨盤は「正しい位置」だけでなく、「しっかり動くこと」も大切ですよ♪
自宅でできる簡単セルフケア
骨盤の動きを改善するためにおすすめなのが、「キャット＆カウストレッチ」です。
キャット＆カウストレッチ
やり方
① 四つん這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置きます。
② 息を吸いながら、腰をゆっくり反らせ、胸を開いて顔を少し上げます。
③ 次に息を吐きながら、おへそをのぞき込むように背中を丸めます。
④ この動きをゆっくり10回程度繰り返しましょう。
骨盤や背骨がなめらかに動きやすくなり、股関節まわりの筋肉も使いやすくなります。
ポイント
・呼吸に合わせてゆっくり行う
・反動をつけない
・痛みがある場合は無理をしない
動きを大きくすることよりも、「気持ちよく動かすこと」を意識してくださいね♪
整体でできるサポート
下半身のむくみや動きにくさが続く場合は、骨盤だけでなく全身のバランスが影響していることもあります。
整体では、
・骨盤や股関節の動きの改善サポート
・姿勢や重心バランスの調整
・下半身の筋肉の働きをサポート
・血流や体の動きを妨げる緊張の緩和
などを行い、体を動かしやすい状態へ導いていきます。
セルフケアと組み合わせることで、より継続しやすい体づくりを目指します。
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まとめ
下半身がなかなか細くならない原因は、脂肪だけとは限りません。
むくみや血流の低下、そして骨盤の動きが影響している場合もあります。
まずは骨盤をゆっくり動かすストレッチを習慣にして、股関節や下半身の動きを引き出していきましょう。
毎日の小さな積み重ねが、むくみ対策や健康的な体づくりにつながりますよ♪
当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！