夏までに痩せたいけど、整体って効果あるんですか？

夏までにスッキリ！てっく整体院がすすめる季節ダイエット対策

「薄着の季節になる前に、少しでもスッキリした体に整えたい」
そんな思いでダイエットを始める方が増えるのが春から初夏にかけての時期です。

ただ、夏に向けてのダイエットには、実は“季節特有の落とし穴”がいくつかあります。たとえば、冷房の効いた室内で体が冷えやすくなることや、自律神経の乱れによる不調などが原因で、
「頑張っているのに痩せにくい」「なんとなく体が重だるい」
という声が増えてきます。

この記事では、整体師の視点から「夏前にダイエットが失敗しやすくなる理由」と「その対策」、そして「整体でのサポート方法」を詳しく解説していきます。

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夏前に痩せにくくなる3つの理由

① 冷房による“隠れ冷え”が代謝を下げる

夏の室内環境は意外にも冷えとの戦いです。特にオフィスや電車、スーパーなどでは冷房がしっかり効いており、知らないうちに体が芯から冷えていることも。
体が冷えると血行が悪くなり、脂肪燃焼に必要な酵素の働きが鈍くなってしまいます。さらに、冷えは腸の動きも悪くし、便秘やむくみの原因にも。

② 暑さで「動かない」日が増える

「夏の方が汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、実際は逆。
暑さで外出を避けたり、運動量が減ったりすることで、1日の消費エネルギーが少なくなる傾向にあります。さらに、水分補給のつもりで甘いジュースやスポーツドリンクを飲むことで、糖分過多にも。

③ 自律神経の乱れで“痩せにくい体質”に

春から初夏にかけては、気温の急激な変化や環境の変化（引っ越しや仕事環境の変化など）も多く、知らず知らずのうちに自律神経のバランスが崩れやすい時期です。
自律神経が乱れると、睡眠の質が低下したり、ホルモンバランスが崩れたりして、ダイエットに大敵な“痩せにくい状態”になります。

くーちゃん

冷えたり、動かなかったり、自律神経が乱れたり…夏のダイエットって思ったより大変なんだね～！

整体ができる夏ダイエットのための3つのサポート

①骨盤・背骨の調整で、内臓の働きを助ける

骨盤の歪みや背骨のズレは、内臓の位置や働きに影響を及ぼします。特に腸や胃の位置が下がることで、便秘や消化不良を引き起こし、脂肪が蓄積しやすい状態に。
整体で骨格を整えることで、内臓が本来の位置に戻り、消化・吸収・排出の流れがスムーズになります。

②血流改善で“燃える体”に

筋肉のこわばりや姿勢の崩れが原因で血流が悪くなると、全身の代謝が落ちてしまいます。
整体で筋膜や筋肉の緊張を緩めることで、血行が良くなり、基礎代謝が高まります。これにより、「運動していない時間」も消費エネルギーが増える痩せ体質に。

③自律神経へのアプローチでリズムを整える

整体の施術は、副交感神経を優位にしやすい穏やかな刺激を伴います。呼吸が深くなり、リラックスしやすくなることで、夜ぐっすり眠れたり、朝スッキリ起きられたりといった生活リズムの安定につながります。

てっくん

内臓も筋肉も、ぜーんぶ整えるってすごい！体の中ってチームプレーなんだね！

夏のダイエットを加速させる！おすすめセルフケア

▷ 朝の白湯（さゆ）習慣

朝起きてすぐに温かい白湯を飲むことで、内臓が目覚め、代謝がスムーズにスタート。体の冷えをやわらげる効果もあります。

▷ 日中の軽いストレッチや散歩

気温が高くなる昼間を避け、朝か夕方に10～15分の散歩や軽いストレッチを習慣に。呼吸が整い、内臓機能や血流にも好影響が。

▷ お腹・お尻・太もも周辺の温め

冷房の効いた場所では、カイロや腹巻きで温めるのも有効。冷えやすい下半身を温めることで、内臓機能と代謝をサポート。

まとめ

夏前のダイエットを成功させるカギは、「ただ痩せる」ことではなく、
“体の中から整えて痩せやすくなる”ことです。

冷え、血流、自律神経、内臓の位置――こういった“目に見えない原因”にアプローチできるのが整体の魅力です。

運動や食事にプラスして、整体を取り入れることで、よりスムーズで、健康的なスッキリボディを目指せますよ。

夏本番の前に、あなたの体を整えるチャンスです！
「夏までに少し健康的に体重を落としたい…」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね！

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さいごに

ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。

当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。

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山下 達寛

理学療法士免許、福祉住環境コーディネーター2級、えいる整体院セミナー卒業資格

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大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下　達寛(やました　たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！