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てっく整体院
変形性膝関節症ってどんな病気？
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とても多く見られる膝の疾患です
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変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症とは、膝の関節にある軟骨がすり減ることによって、痛みや腫れ、水がたまるなどの症状が出る病気です。特に女性に多く、男性の約4倍とも言われています。日本人では、まっすぐ立ったときに両膝がつかない「O脚」が関係しているケースが多く見られます。
この疾患は、進行度によって「初期・中期・末期」に分かれ、症状や治療方法も異なります。
ちなみに、両膝が内側に入りすぎてくっつく変形は「X脚」と呼ばれますよ！
原因は軟骨のすり減りと筋力の低下
膝の関節には「軟骨」というクッションの役割を果たす組織があります。これが年齢や生活習慣などによりすり減ってしまうことで、炎症が起きて痛みが生じます。
主な原因としては、
- 加齢による関節の変化
- 肥満による膝への負担
- 運動不足による筋力低下 などが挙げられます。
特に日本人の場合、膝の内側の軟骨がすり減りやすく、膝の内側に痛みを感じる方が多いのが特徴です。
太ももの内側（内側広筋・内転筋）の筋力が落ちていることが多く、それが痛みの原因につながっているケースも多いです！
治療方法：まずは保存療法から
多くの場合、まずは手術をしない「保存療法」からスタートします。
- 薬の内服やシップで炎症や痛みを抑える
- ヒアルロン酸注射で関節の動きを滑らかにする
- 適正体重を維持して膝の負担を軽減する
- 必要に応じて杖を使用する
あわせて、太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）を温めたり、リハビリや筋トレを取り入れて、膝の安定性を高めていきます。
※進行度が高く、痛みが強くなってきた場合には、整形外科での手術が選択肢となることもあります。
早期発見・早期治療が、進行を遅らせるカギになります！
予防のポイントとおすすめの運動
日常生活での予防としては、以下の点が大切です。
- 膝に負担がかかる運動（長時間の歩行、激しい運動など）を控える
- 膝サポーターなどの装具を活用する
- 床に座る・しゃがむなどの和式生活を減らし、椅子・ベッドの生活に切り替える
- 膝まわりや太ももの筋肉を鍛える
自転車での運動は膝を深く曲げるため、痛みが出ることがあり、無理のない範囲で行うようにしましょう。
自宅でできる！太もも前側の筋トレ（大腿四頭筋）
① 仰向けになって片膝を軽く曲げる
② 反対の足は伸ばしたまま、曲げた足と同じ高さまで持ち上げる
③ そのまま5秒キープし、ゆっくり下ろす
左右10回ずつ、1日2～3セットを目安に行いましょう。
継続することで、膝の負担を和らげるサポートになりますよ！
まとめ
膝の痛みは、毎日の生活に大きな影響を与えます。
「まだ大丈夫かな」「年のせいだから仕方ない」と我慢を重ねていると、悪化してしまうことも少なくありません。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない範囲で関節や筋肉へのアプローチを行い、膝への負担を減らすお手伝いをしています。
変形性膝関節症の予防や、早期ケアを始めたい方にもおすすめです。
少しでも「膝が気になる…」と感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの毎日が少しでもラクになるよう、全力でサポートさせていただきます。
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当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！