その頭痛、低血糖が原因かも？
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てっく整体院
頭痛って、水分不足が原因のこともあるんですか？
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知らずに見逃しがちな原因、実は『水分不足』が関係していることもあります
「なんだか最近、頭がズキズキする…」
「肩こりはあるけど、今日はなんだか頭痛まで…」
そんなとき、あなたはどんな原因を思い浮かべますか？
姿勢や目の疲れ、ストレス、気圧の変化など、頭痛にはさまざまな原因があります。
その中の一つとして、水分不足が関係していることもあります。
特に暑い日や汗をたくさんかいた日などは、知らないうちに体の水分が不足しているかもしれません。
今回は、水分不足と頭痛の関係についてご紹介します。
「頭痛＝水分不足」とは限りませんが、見逃しがちな原因の一つではありますよ！
水分不足で頭痛が起こることはある？
はい。体の水分が不足したときに、頭痛を感じることがあります。
水分不足では、頭痛以外にも、
- 口や喉の渇き
- だるさ
- めまい
- 尿の量が少ない
- 尿の色が濃い
などがみられることがあります。
ただし、頭痛の原因は一つとは限りません。
「水を飲めば必ず治る」というわけではないため、水分不足以外の原因も考えることが大切です。
特に暑い日や汗をかいた後は、気づかないうちに水分が不足していることもあります。こまめな水分補給を心がけましょう！
こんなときは水分不足になりやすいです
日常生活の中でも、知らないうちに水分が不足していることがあります。
例えば、
- 暑い場所で過ごした
- 汗をたくさんかいた
- 運動をした
- 仕事などが忙しく、水分補給を忘れていた
- 発熱している
- 下痢や嘔吐がある
といった場合です。
特に夏場は汗によって水分を失いやすいため、喉が渇いてから一度に大量に飲むのではなく、日中からこまめに補給することが大切です。
頭痛の原因は、水分不足だけではありません
頭痛には、水分不足以外にもさまざまな要因が関係することがあります。
例えば、
- 首や肩まわりの緊張
- 長時間同じ姿勢を続けること
- 目の疲れ
- ストレス
- 睡眠不足
- 気圧などの環境の変化
などです。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、首や肩に負担がかかりやすくなります。
日頃から肩や首に負担をためないことも大切です。
肩こりを予防するためにできることについては、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
頭痛があるからといって、原因が一つとは限りません。生活習慣も含めて見直してみることが大切ですね！
水分補給で意識したいポイント
必要な水分量には、年齢や体格、活動量、気温などによって個人差があります。
そのため、「全員が1日に○L飲めばよい」と一律に考えるのではなく、汗をかいた量や体調に合わせて、こまめに補給することを意識しましょう。
水分補給のタイミング
例えば、
- 朝起きたとき
- 外出前後
- 運動の前後
- 入浴の前後
- 日中、長時間水分を摂っていないとき
などに意識してみましょう。
また、水分補給は水だけでなければならないわけではありませんが、普段から水やお茶などを中心に、無理なくこまめに飲むことがおすすめです。
汗を大量にかいた場合などは、水分だけでなく電解質の補給が必要になることもあります。
水分補給の大切さについては、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。
「喉が渇いてからまとめて飲む」より、普段から少しずつ水分をとる習慣をつけてみましょう！
こんな頭痛は自己判断しないでください
頭痛の中には、早めに医療機関へ相談したほうがよいものもあります。
例えば、
- 突然、今まで経験したことのないような強い頭痛が出た
- 手足のしびれや力の入りにくさがある
- ろれつが回りにくい
- 意識がぼんやりする
- 何度も吐いている
- 頭を打った後から頭痛が続いている
などの場合は、「水分不足かな？」「肩こりかな？」と自己判断せず、速やかに医療機関へ相談してください。
いつもの頭痛と違う、急に強い痛みが出たという場合は、無理をせず早めに相談してくださいね。
頭痛に悩む方へ。当院でできるサポート
頭痛の原因によっては、整体の対象ではないものもあります。
そのため当院では、症状の状態を確認し、必要に応じて医療機関への相談をおすすめすることもあります。
一方で、長時間同じ姿勢が続いている、首や肩まわりに負担がかかっているなど、日常生活の身体的な負担が関係している場合には、
- 姿勢や体のバランスを確認する
- 首・肩・背中などの状態をチェックする
- 日常生活で負担になっている動きを見直す
- ご自宅でできるセルフケアをアドバイスする
といったサポートを行っています。
「最近、首や肩もつらくて頭痛が気になる」
「同じような頭痛を繰り返している」
という方は、一度、日常生活や体への負担を見直してみるのも一つの方法です。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
頭痛の原因は一つではありません。
その中には、水分不足が関係しているケースもあります。
特に、
- 暑い日
- 汗をたくさんかいた日
- 忙しくて水分補給を忘れていた日
などは、いつもより水分不足になっていないか意識してみましょう。
ただし、頭痛をすべて水分不足や肩こりのせいにするのは危険です。
いつもと違う頭痛や、急に強い痛みが出た場合には、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
普段からこまめな水分補給と、首・肩などに負担をためすぎない生活を意識して、体調管理に役立ててくださいね。
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！