産後の体のケアはどうするの？
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てっく整体院
その空腹、勘違いかも？血糖値と食欲の正しい関係って？
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Contents
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なぜ急にお腹がすく？その理由、実は「血糖値」にあり！
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空腹を感じるタイミングは「胃」ではなく「血糖値」
「ご飯を食べたばかりなのに、もうお腹すいた…」
こんな経験、誰にでもありますよね。
実は、私たちが空腹を感じる時は
胃が空っぽになっているからではなく、血糖値が下がった時だと言われています。
つまり、胃の中に食べ物が残っていても、
血糖値が下がれば脳は「エネルギー不足！」と判断して空腹を感じてしまうのです。
ぼくもよくあるよ！ご飯の後すぐにデザートを探しちゃう！
血糖値が急に上がると太りやすくなる
空腹と血糖値は密接に関係していますが、
特に注意すべきなのが…
👉「血糖値の急激な上昇」
血糖値が急に上がると、身体はインスリンというホルモンを大量に分泌し、
血糖値を素早く下げようとします。
しかしインスリンにはこんな一面が…
余った糖を脂肪に変えて蓄える
→ 太りやすくなる原因に！
なので、血糖値のアップダウンが激しいほど
空腹を感じやすく、太りやすくなってしまいます。
じゃあ、血糖値を急に上げないようにするにはどうすれば？
血糖値が急激に上昇しないようにするには？
血糖値の急上昇を防ぐ３つのポイント
① 食べる順番を意識！
理想はこの順👇
野菜 → 肉・魚などタンパク質 → ご飯・パンなどの主食
最初に食物繊維を摂ることで、糖の吸収がゆるやかになります。
② よく噛んでゆっくり味わう
満腹中枢が働くまでには約20分かかります。
早食いは食べ過ぎに直結！
③「低GI食品」を選ぶ
吸収がゆっくり＝血糖値が上がりにくい食品です👇
| 食品カテゴリー | おすすめ例 |
|---|---|
| 穀物 | 玄米／そば／全粒粉パン |
| 野菜 | ブロッコリー／ほうれん草／きのこ類 |
| 肉・魚 | マグロ／アジ／イカ／エビ |
| 乳製品 | 牛乳／プレーンヨーグルト／卵 |
| おやつ | ゼリー／果糖／プリン（食べ過ぎ注意！） |
３つ意識するだけで、空腹になりにくい体に近づくよ！
注意！「偽の空腹感」がある
血糖値が下がっていないのに空腹に感じることがあります。
例：
・胃の中が空っぽになった時
・良い匂いを嗅いだ時
・テレビのグルメ番組を見た時
特に胃が大きい人は、胃の圧が下がった＝空腹と勘違いしてしまいがちです。
胃の感覚にだまされないように、生活リズムを整えよう！
整体でアプローチできること
血糖値の乱れは、自律神経と深く関係しています。
当院の整体では👇
✔ 自律神経バランスを整える
✔ 胃腸の働きをサポート
✔ ストレスによる過食を予防
✔ 血流改善で代謝アップ
生活習慣と身体の状態、両方の改善が
空腹のコントロールと太りにくい体作りにつながります。
「なんとなく食べてしまう」「疲れて甘い物が止まらない」
そんな方は、血糖値が関係しているかもしれません。
当院では、食事・生活習慣のアドバイスも行いながら、
身体の内側から整えるサポートをしています😊
お気軽にご相談ください！
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当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！