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てっく整体院
ダイエットになぜ水分摂取は必要なの？
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ダイエットに水分摂取は必須です！
ダイエットに水分摂取が欠かせない理由
水分は体の中で栄養素を運ぶ、老廃物を外に排出する、血液の流れを促進するなどこれら以外にも様々な働きを持っています。
では、なぜダイエットと水分補給が結びつくのかというと、新陳代謝を上げることで痩せやすい体を作ることが目的です。
新陳代謝とは古いものが新しいものに変わることで、皮膚の細胞が新しくなる、髪の毛が新しく生えることも新陳代謝の一つです。そして、この新陳代謝にはもちろんエネルギーを必要とします。
エネルギーは食べ物から取り入れるカロリーですね。よって代謝が良いということは、カロリーをより多く消費するということです。
カロリーを消費して代謝を上げて若々しい体を保つためにも、水分は欠かせないものとなります。
水分を積極的にとって、ガンガン代謝を上げましょう！
水太りやむくみは心配いりません
水を飲むと、水太りや足のむくみを気にされる方が多くいらっしゃいます。しかし、それは大半の方は心配がいりませんので安心してください。
そもそも水自体はカロリーがありませんので太ることはありません。水太りや足のむくみというものは、ただ単に水分が体にたまっている状態です。
では、なぜ水分が体にたまってしまうのかというと、代謝の効率が悪い体になっているということがあげられます。
水分は、必要な分だけ体に取り込んだら残りは老廃物と一緒に外に排出しないといけません。排出時にはリンパ管という管を通って排出されるのですが、リンパ管の機能が悪いと排出されるべき水分が溜まっていってしまい、水太りやむくみとなって症状に現れてきます。
今まで水分が少なかったりすると、リンパ管の機能が衰えているため代謝が悪くなり、水をためやすい体になっているということです。
従って、リンパ管の機能を高め代謝をよくするには、水分摂取や適度な運動、冷えを予防するなどがあげられます。
ただし、数日間で5㎏増えるなどあまりに極端な水太りやむくみがあったりする場合は、重い病気が潜んでいる可能性もあるので早めに病院受診を行ってください。
水分を制限するのではなく、排出機能を持つリンパ管の働きを高めてあげましょう！
正しい水分の取り方は？
じゃあ水分を飲みまくろう！といって一度に大量の水分を摂取してもあまり効果がないので注意してください。
人が一回で吸収できる水分量は、大体200～250㎖と言われています。つまり、一度に大量に水分をとってもただ尿として排出されるだけなので注意してください。
1回に大体コップ1杯くらいの量をこまめに複数回分けて、トータルで2ℓを目指しましょう！
また、おすすめの飲料水としては、お水、お白湯、炭酸水、麦茶、ウーロン茶などがあげられます。緑茶やブラックコーヒーもよいのですが、カフェインが入っており利尿作用も持ち合わせているため、緑茶やコーヒーを飲んだら同じだけお水も摂るようにしましょう。
反対に、糖分が多い清涼飲料水やカフェインの多い飲み物、お酒などもダイエット中はなるべく控えましょう。
ノンカロリーの清涼飲料水に関しては、人工甘味料が入っており中毒性の可能性も指摘されています。あまり積極的な摂取はお勧めいたしません。
水分は『回数多めに少しずつ』がポイントだよ！
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！