ダイエットってどんな運動をしたら一番効果的なの？

2種類の運動を組み合わせるのがカギ！

「何から始めればいいのか分からない…」「とにかく脂肪を落としたい！」
そんなダイエットの悩みを抱える方へ――
運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」の2種類があり、どちらも目的が違うけれど大切な役割を持っています。

お気軽にお問い合わせください♪

無酸素運動：痩せやすい体をつくる

無酸素運動とは、短時間で強い力を出す運動のこと。たとえば、筋トレや短距離走などです。

無酸素運動では、糖分をエネルギー源とするためその場のカロリー消費は少なめですが、
筋肉を増やすことで基礎代謝がアップし、日常生活でも脂肪が燃えやすい体になります。

てっくん

無酸素運動は「痩せ体質」をつくる土台！筋トレは週に2〜3回から始めるのがオススメ♪

有酸素運動：直接脂肪を燃やす

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、エアロビなどの持久的な運動。
体脂肪をエネルギーとして使うため、脂肪燃焼に直接アプローチできる運動です。

かつては「20分以上継続しないと効果がない」と言われていましたが、最近では、1日の合計時間で効果が得られることも分かってきています。

くーちゃん

忙しい方は、10分×2回でもOK！とにかく“継続”がカギです♪

効率的な運動の順番は？

ダイエットを効率よく進めたいなら、運動の順番も大事です！

おすすめの順番は…

①無酸素運動（筋トレ）→ ②有酸素運動（ウォーキングなど）

無酸素運動を先に行うことで、成長ホルモンという脂肪分解を促進する物質が分泌され、
その後の有酸素運動で脂肪燃焼効果がアップします！

てっくん

スクワットやプランク → 軽めのジョギングという流れが効果的♪

運動の消費カロリーはどれくらい？

目安として、60分間の運動での消費カロリーは以下の通りです。

運動だけで痩せるにはかなりの努力が必要です。
だからこそ、食事の見直しと運動の両方からのアプローチが大切です！

くーちゃん

食事と運動のバランスが、健康的に痩せる最大のポイント！

当院ではこんなサポートを行っています

「ダイエットのために運動したいけど、何から始めればいいかわからない…」
「自己流でやってるけど、なかなか効果が出ないし体もつらい…」
そんなお悩み、当院にもたくさん届いています！

当院では、“ダイエットを無理なく続けられる体づくり”をサポートしています✨

✅ 運動前の身体のコンディショニング
✅ 筋肉のバランスや姿勢のチェック
✅ 目的に合った運動の順番や種類のご提案

「やせやすい体に整えてから運動をスタートしたい」
「続けられる習慣を身につけたい」
そんな方にこそ、ダイエット整体の力を体感していただきたいです♪

お気軽にお問い合わせください♪

当院へのアクセス

• 大村車両基地駅から徒歩3分
• 立花バス停から徒歩1分
• 駐車場はお店の前に1台あります

詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ

さいごに

ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。

当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。

ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪

ご覧いただき、ありがとうございました♪

お気軽にお問い合わせください♪

山下 達寛

理学療法士免許、福祉住環境コーディネーター2級、えいる整体院セミナー卒業資格

InstagramYouTubeLINEContact

大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下　達寛(やました　たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！