筋肉痛ってなぜ起こるの？
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てっく整体院
食べる量は変わらないのに太ってきたんです…
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「以前と同じ食事なのに体重が増えてきた…」
「食べ過ぎているわけではないのに、なぜか痩せにくい…」
「年齢のせいだから仕方ないのかな…」
そんなお悩みはありませんか？
年齢を重ねると基礎代謝が少しずつ低下することは知られていますが、それだけが原因ではありません。
実は、姿勢の崩れによって呼吸が浅くなったり、筋肉が十分に働きにくくなったりすることも、痩せにくさに関係している場合があります。
今回は、姿勢と代謝の関係、そして自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
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Contents
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食べる量が変わらないのに太る理由とは？
「食事は昔と変わっていないのに太ってきた」
そんな方は少なくありません。
その背景には、
・年齢による筋肉量の変化
・運動量の低下
・姿勢の崩れ
・睡眠不足やストレス
など、さまざまな要因が考えられます。
特に猫背などの姿勢が続くと胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなったり、体幹の筋肉が働きにくくなったりすることがあります。
その結果、体を効率よく使えず、活動量や消費エネルギーが低下しやすくなる場合があります。
📌 「食べる量」だけでなく、「体の使い方」も見直すことが大切です。
痩せにくさを感じたら、まずは姿勢をチェックしてみましょう。
姿勢が整うと体は動きやすくなる
姿勢が整うことで、
・呼吸がしやすくなる
・体幹の筋肉が働きやすくなる
・肩や腰への負担が減る
・体を大きく動かしやすくなる
といった変化が期待できます。
姿勢を整えることだけで劇的に体重が減るわけではありませんが、運動や日常生活で筋肉を効率よく使いやすくなるため、健康的なダイエットをサポートしてくれます。
姿勢を整えることは、「動きやすい体」をつくる第一歩です♪
自宅でできる簡単セルフケア
今回は、胸を開きながら呼吸を意識する姿勢リセットをご紹介します。
長座で肋骨を引き上げるエクササイズ
やり方
① 床に座り、両脚を前へ伸ばします。
② 両手を頭の上へ大きく上げます。
③ 息を吸いながら、頭の先から引っ張られるようなイメージで背筋を伸ばし、肋骨をやさしく引き上げます。
④ 息を吐くときも、姿勢が崩れないよう意識します。
⑤ ゆっくり10回繰り返しましょう。
ポイント
・肩に力を入れすぎない
・腰を反りすぎない
・深い呼吸を意識する
・無理のない範囲で行う
呼吸と姿勢を同時に意識することで、体幹の筋肉を使いやすくする練習になります。
「背筋を伸ばす」よりも、「頭が上へ伸びる」イメージで行うと力みが少なくなりますよ♪
整体でできるサポート
姿勢が崩れている方は、
・猫背
・巻き肩
・骨盤の傾き
・胸郭の動きの低下
などがみられることがあります。
整体では、
・姿勢の改善サポート
・胸郭や骨盤の動きの調整
・呼吸しやすい体づくり
・筋肉が働きやすい姿勢づくり
などを行い、健康的なダイエットをサポートしています。
食事や運動だけでなく、「動きやすい体」を整えることも大切なポイントです。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
食べる量が変わらないのに太ってきたと感じるときは、年齢だけが原因とは限りません。
姿勢の崩れによって呼吸や筋肉の働きが低下すると、体を効率よく使いにくくなることがあります。
まずは今回ご紹介した姿勢リセットを毎日の習慣に取り入れ、体を動かしやすい状態へ整えていきましょう。
食事の見直しと姿勢改善を組み合わせることで、より健康的な体づくりにつながりますよ♪
当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！