ダイエットの成功率を上げるには？
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てっく整体院
ダイエットのモチベーションが上がりません…
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「ダイエットしなきゃと思っているのにやる気が出ない…」
「運動しようと思っても続かない…」
「以前より気分が乗らず、ダイエットへの意欲が湧かない…」
そんなお悩みを抱えている更年期世代の女性は少なくありません。
モチベーションが上がらないと、「自分が怠けているのかな」と感じてしまう方もいますが、実は気持ちの問題だけではないことがあります。
その原因のひとつとして考えられるのが、姿勢の崩れによる呼吸の浅さです。
今回は、更年期と姿勢、そしてダイエットのモチベーションの関係について解説します。
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Contents
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なぜ姿勢が悪いとモチベーションが下がるの？
猫背や巻き肩になると、胸まわりが縮こまり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、
・体に十分な酸素が取り込めない
・疲れやすくなる
・集中力が低下しやすくなる
・体が重だるく感じる
といった状態につながることがあります。
その結果、
「運動する気になれない」
「何となくやる気が出ない」
「ダイエットを続ける気力が湧かない」
という悪循環に陥ってしまうこともあります。
📌 モチベーションの低下は、気持ちだけでなく体の状態が影響している場合もあります。
まずは「やる気がない」のではなく、「体が疲れやすい状態になっていないか」をチェックしてみましょう。
お気軽にお問い合わせください♪
更年期は姿勢が崩れやすい時期
更年期世代の女性は、
・家事や育児による前かがみ姿勢
・スマホやパソコン作業
・運動不足
・筋力低下
などの影響で猫背や巻き肩になりやすい傾向があります。
姿勢が崩れると胸郭（胸まわり）が硬くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くことで、体が疲れやすくなり、活動量の低下にもつながります。
その結果、ダイエットへの意欲も下がりやすくなってしまうのです。
まずは胸を開いて深呼吸しやすい体づくりから始めてみましょう♪
自宅でできる簡単セルフケア
今回は、胸まわりを伸ばして呼吸をしやすくするストレッチをご紹介します。
壁を使った胸のストレッチ
やり方
① 壁に手をつく
② 肘を軽く曲げる
③ 胸を前に突き出すようにゆっくり体をひねる
④ 胸の前が伸びるところで10秒キープ
⑤ 反対側も同じように行う
胸の前の筋肉がゆるみ、呼吸がしやすくなります。
ポイント
・痛みが出るほど無理に伸ばさない
・呼吸を止めない
・ゆっくり気持ちよく伸ばす
朝や仕事の合間、寝る前にもおすすめです。
ストレッチ後に深呼吸すると、胸が広がりやすくなったのを感じられるかもしれませんよ♪
整体でできるサポート
胸まわりが硬くなっている場合、セルフケアだけでは改善しにくいことがあります。
整体では、
・猫背や巻き肩の改善サポート
・胸郭の動きの改善
・首や肩の負担軽減
・呼吸しやすい姿勢づくり
などを行い、体全体のバランスを整えていきます。
呼吸がしやすくなることで、日常生活での活動量アップにもつながります。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
更年期にダイエットのモチベーションが上がらない原因は、単なる気持ちの問題だけではないことがあります。
猫背や巻き肩によって呼吸が浅くなると、体が疲れやすくなり、活動量や意欲の低下につながることもあります。
まずは胸まわりを伸ばすストレッチを取り入れながら、呼吸しやすい姿勢を意識してみましょう。
姿勢が整うことで体が動きやすくなり、ダイエットへの前向きな気持ちも生まれやすくなります。
無理な食事制限だけに頼らず、まずは体を整えることから始めてみてくださいね。
当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！