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てっく整体院
「足のしびれってヘルニアのサイン？」腰のヘルニアとはどんな病気？
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Contents
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若い人にも多い、腰の不調
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腰椎椎間板ヘルニアとは？
「腰のヘルニア」とは、正式には「腰椎椎間板ヘルニア」と呼ばれる病気で、腰の痛みやお尻の痛み、足のしびれなどの症状が出るのが特徴です。
特に、前かがみの姿勢や椅子に座ったときに症状が強く出やすく、ひどい場合には足に力が入らなくなったり、排尿や排便がうまくいかなくなることもあります。
20〜40代に多く見られ、男性は女性の約2倍とも言われています。
重いものを持ち上げたときや、くしゃみなどの一瞬の力がきっかけとなることもあります。
そのほかにも、長時間の悪い姿勢、加齢、喫煙、遺伝なども関係しているとされています。
若い人でも「お尻や足にしびれ」がある場合は、早めのチェックをおすすめするよ！
ヘルニアの仕組みを図で解説
図は腰部分を横から見た図です。
腰の骨（腰椎）は、椎体という骨のブロックが5つ積み重なるように並び、その間に「椎間板」というクッションがあります。
この椎間板が、加齢や衝撃などで飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれなどの症状が現れます。
なお、「ヘルニア」とは、本来あるべき場所から体の一部が外に出てしまった状態のことを指します。
飛び出した椎間板が神経に触れて、痛みやしびれが起こるのがヘルニアなんだね。
腰のヘルニアの予防や治療は？
治療方法について
腰のヘルニアの多くは、手術をせずに「保存療法」で改善が期待できます。
主な治療法は以下の通りです。
- 内服薬や注射による痛みの緩和
- コルセットの使用で腰を安定させる
- 痛みが落ち着いた後は、温熱療法・マッサージ・牽引療法など
一般的に、ヘルニアの80～85％は保存的な治療で改善すると言われています。
軽度のヘルニアであれば、飛び出した部分が自然と吸収されることも多いよ！
再発を防ぐためのポイント
ヘルニアは一度よくなっても、再発しやすいのが特徴です。再発予防のためには、以下のような対策が効果的です。
- 姿勢の改善
- 体幹の筋力トレーニング
- 適正体重の維持
- 腰まわりのストレッチ
- 日常生活の動き方の工夫
当院では、「腰痛改善3秒体操」もおすすめしています。以下のような手順で、簡単に取り組めます。
【腰痛改善3秒体操】
- 足を肩幅より少し広めに開いて立ちます
- 両手をお尻に当て、指先を下に向けます
- 息を吐きながら、骨盤を前に押し出すように腰を反らせます
- 3秒間キープし、元に戻します
- 1〜3回繰り返しましょう
※痛みが強いときは無理をせず、中止してください。
腰のヘルニアは、前かがみ姿勢の際に痛みが出やすい傾向があるよ！
当院でのサポート
当院では、腰のヘルニアに対して次のようなサポートを行っています。
- 姿勢や骨盤のバランスチェック
- 筋力の左右差や柔軟性の評価
- 日常生活での注意点やセルフケア指導
- 再発防止のためのストレッチやトレーニングの提案
「このしびれ、大丈夫かな？」「腰痛が治らない…」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
正しい知識とケアで、少しずつでも前向きな一歩を踏み出しましょう。
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日常生活の動作について
もう一度日常生活において腰に負担がかかっていないか確認してみましょう！
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！