いびきって整体で改善できるの？

原因と整体でできるサポートをご紹介♪

「寝ていると家族からいびきがうるさいと言われる…」

「しっかり寝ているはずなのに、朝起きても疲れが取れない…」

「いびきが気になるけど、整体で何かできるの？」

そんなお悩みはありませんか？

いびきは、自分では気づきにくい一方で、毎晩のように続いていると気になるものですよね。

いびきには、睡眠中にのどの空気の通り道が狭くなることが関係しています。

ただし、その原因は1つではありません。

生活習慣や鼻・のどの状態、体の特徴など、さまざまな要因が関係するため、場合によっては医療機関で詳しく調べることが必要なケースもあります。

今回は、いびきが起こる主な原因と、整体でサポートできることについてご紹介します。

いびきはなぜ起こるの？

いびきは、睡眠中に鼻やのどの空気の通り道が狭くなり、そこを空気が通ることで周囲の組織が振動して音が出ることで起こります。

特に眠っている間は、のどのまわりの筋肉がゆるみやすくなるため、空気の通り道が狭くなりやすいとされています。

そのため、いびきがあるからといって、すべてが「姿勢の悪さ」や「体の歪み」が原因というわけではありません。

まずは、どのようなことがいびきに関係するのかを知ることが大切です。

いびきの原因は1つではありません

いびきには、さまざまな要因が関係することがあります。

例えば、

• 体重の増加や首まわりの脂肪
• 飲酒
• 鼻づまりや鼻の病気
• 扁桃など、のどの状態
• 舌やあごの形・大きさ
• 仰向けで寝ること
• 睡眠時無呼吸症候群

などです。

また、風邪をひいて鼻が詰まっているときや、飲酒した日だけ一時的にいびきをかくこともあります。

このように、いびきの原因は人によって異なるため、「これだけ直せば必ず改善する」とは限りません。

くーちゃん

いびきにはいろいろな原因があるので、まずは自分の場合に何が関係しているのかを考えることが大切ですね。

いびきをかくだけでなく、

「寝ても疲れが取れない」

「朝から体が重い」

「十分寝ているのにスッキリしない」

と感じている方は、睡眠時間だけでなく、睡眠中にしっかり休めているかにも目を向けてみましょう。

朝のだるさや、寝ても疲れが取れない原因について詳しくはこちら

こんな場合は医療機関への相談をおすすめします

いびきの中には、睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れていることもあります。

特に、

• 家族から「寝ている間に呼吸が止まっている」と言われる
• 大きないびきが毎晩続いている
• 日中に強い眠気がある
• 十分寝ても疲労感が強い
• 朝起きたときに頭痛がある
• 睡眠中に息苦しさを感じる

といった場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

睡眠中の無呼吸は自分では気づきにくいため、家族などから指摘されて初めて気づくこともあります。

いびきの原因によっては、耳鼻咽喉科や呼吸器内科などで検査や治療が必要になる場合もあります。

てっくん

「ただのいびき」と決めつけず、気になる症状がある場合は一度相談してみてくださいね。

姿勢や体の緊張が睡眠に影響することも

医療機関で確認が必要な原因がないかを考えたうえで、普段の姿勢や体の緊張に目を向けてみることも大切です。

例えば、

• デスクワークで長時間同じ姿勢が続く
• 猫背や巻き肩になりやすい
• 首や肩にいつも力が入っている
• 胸まわりが硬く、呼吸が浅いと感じる

といった状態が続いている方もいるかもしれません。

このような状態では、首・肩や胸まわりが緊張しやすく、呼吸がしにくいと感じることがあります。

いびきの直接的な原因が姿勢だけとは言えませんが、日中の体の緊張や呼吸のしやすさを見直すことは、体調管理の1つとして大切です。

日中から「呼吸が浅い気がする」「少し動くと息が上がりやすい」と感じている場合は、疲労や体の緊張などによって呼吸がしにくくなっていることもあります。

息切れや呼吸の浅さについて詳しくはこちら

整体でできるサポートは？

整体では、睡眠時無呼吸症候群や鼻・のどの病気を診断したり、治療したりすることはできません。

そのため、無呼吸が疑われる場合や、強いいびきが続いている場合は、まず必要に応じて医療機関で原因を確認することが大切です。

そのうえで、首や肩の緊張、姿勢、胸郭や肩甲骨まわりの動きなど、体の状態を見直すサポートを行うことはできます。

当院では、お体の状態を確認しながら、

• 首・肩まわりの緊張を確認する
• 猫背や巻き肩などの姿勢を見直す
• 胸まわりや肩甲骨の動きを確認する
• 呼吸しやすい体づくりをサポートする
• 日常生活での姿勢や体の使い方をアドバイスする

といったことを行っています。

「最近、首や肩がいつもガチガチ」

「呼吸が浅い感じがする」

「寝ても体が休まっていない感じがする」

という場合は、睡眠だけを見るのではなく、日中の体の使い方や緊張状態も含めて見直してみましょう。

お気軽にお問い合わせください♪

まとめ

いびきは、睡眠中に空気の通り道が狭くなることで起こります。

その原因は、体重の増加や飲酒、鼻やのどの状態、舌やあごの特徴などさまざまです。

また、睡眠時無呼吸症候群が隠れている場合もあるため、

• 睡眠中に呼吸が止まっていると言われる
• 日中の強い眠気がある
• 寝ても疲れが取れない
• 朝起きたときに頭痛がある

といった症状がある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

一方で、首や肩の緊張、姿勢、胸まわりの動きなど、日中の体の状態を見直すことで、呼吸しやすい体づくりをサポートできる場合もあります。

いびきだけを見るのではなく、睡眠や呼吸、日中の体の状態も含めて、自分の体を見直してみましょう。

気になる方は、お気軽にご相談くださいね♪

当院へのアクセス

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さいごに

ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。

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ご覧いただき、ありがとうございました♪

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山下 達寛

理学療法士免許、福祉住環境コーディネーター2級、えいる整体院セミナー卒業資格

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大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下　達寛(やました　たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！