肩こりや腕のしびれ…これって頸肩腕障害かも？
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てっく整体院
冬になると体がつらい…それ「冬バテ」かもしれません
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Contents
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秋から冬にかけて要注意！「冬バテ」をご存じですか？
秋から冬にかけて、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「肩こりや頭痛が増えた」
そんな不調を感じていませんか？
それは 「冬バテ」 が原因かもしれません。
お気軽にお問い合わせください♪
冬バテとは？
冬バテとは、夏バテの“冬版”のようなもので、
寒くなり始める時期に現れる体調不良の総称です。
以下のような症状が、秋〜冬にかけて続く場合は要注意です。
- 気分が落ち込みやすい
- 体がだるい・疲れやすい
- 食欲が落ちる
- 肩こり・首こりがひどくなる
- 頭痛が出やすい
- 寝つきが悪い・眠りが浅い
冬になると体調を崩す人はとても多いよ！「冬バテ」を知って、早めに対策しよう！
冬バテの主な原因は「寒暖差」
なぜ寒暖差が体に悪いの？
冬バテの最大の原因は、気温の寒暖差だと言われています。
人の体は、7℃以上の気温差を感じると、自律神経が乱れやすくなります。
冬は、暖房の効いた室内と寒い屋外との気温差が大きく、
簡単に7℃以上、場合によっては20℃近い差が生まれてしまいます。
この寒暖差に対応しようと、自律神経が過剰に働き続けることで、
体も心も疲れ切ってしまうのです。
自律神経が乱れると起こること
寒暖差の影響で 交感神経（体を緊張させる神経） が優位になると、
- 筋肉が常に緊張する
- 血流が悪くなる
- 肩こり・首こり・頭痛が起こりやすい
- イライラ・不安感・気分の落ち込み
といった症状につながります。
今日からできる！冬バテ対策
① 寒暖差をできるだけ減らす
まず大切なのは、体が感じる温度差を小さくすることです。
- 室内を暖めすぎない
- 外出時は首・お腹・足元を冷やさない
- 重ね着で温度調整を行う
寒さ対策は「外出時の服装」がとても大事だよ！
② 体を温める食事・飲み物を意識する
体を内側から温めることも、冬バテ対策には効果的です。
おすすめの食材
- 玄米・お肉
- 生姜・にんにく・ニラ
- 納豆・味噌
おすすめの飲み物
- 白湯
- 紅茶・ハーブティー
- ココア
③ お風呂で体の芯まで温める
シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かることが大切です。
特におすすめなのが「交代浴」
（温かいお風呂 → 少し冷たいシャワーを交互に行う方法）です。
最後に少し冷たい水を浴びてから上がると、
体に熱がこもりやすくなり、冷えにくくなります。
冬バテ対策のカギは「自律神経を整えること」
冬バテは、自律神経の乱れが大きく関係しています。
そのため、
- 食事
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
この3つを整えることがとても重要です。
忙しい毎日の中で、完璧に行うのは難しいですが、
「できることから少しずつ」意識していきましょう。
整体でできる冬バテケア
当院では、
✔ 姿勢のバランス調整
✔ 筋肉の緊張緩和
✔ 自律神経を整える整体
を通して、冬バテによる不調の改善をサポートしています。
体が緩み、血流が良くなることで
「肩こりが楽になった」「眠りが深くなった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
「冬になると体調を崩しやすい」
「寒くなると不調が増える」
そんな方は、お一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
健康な体づくりで、冬バテに負けない体を目指そう！
お気軽にお問い合わせください♪
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！