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てっく整体院
片頭痛を和らげる食事って？
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マグネシウムとビタミンB2が大切です
片頭痛について
原因はまだ部分的にしか分かってないですが、２つの説があります。
1つ目はストレスが原因で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減少することにより、ドーパミンというホルモンが暴走して血管が広がることで血管の周囲に炎症が起きること。
２つ目はストレスなどにより三叉神経という脳にある神経が刺激され、それにより痛みが出る物質を放出するという説があります。詳しくはこの頭痛はいったい何!?をご参照ください。
片頭痛は吐き気を伴ったり、光や音に敏感になる特徴があるよ！
片頭痛を和らげてくれる栄養素は？
片頭痛の方にとって、積極的にとっていただきたい2つの栄養素があります。それはマグネシウムとビタミンB2です。
片頭痛の方は、一般の方と比較して細胞内の働きがスムーズに行われていないことが1つの要因としてあげられています。
マグネシウムとビタミンB2はそれらの働きを正常かつスムーズに行う役割を持っているのですが、これらの栄養素が不足することで最終的に片頭痛を起こしていると考えられます。
次は2つの栄養素がたくさん含まれている食事を紹介するよ！
片頭痛の時に積極的に摂取したい食事とは？
上記で述べたように、片頭痛にはマグネシウムとビタミンB2が多く含まれる食品を食べると片頭痛を和らげてくれる可能性があると言われています。
緑黄色野菜、葉物野菜、サーモン、きのこ、海藻類、じゃがいも、アボカド、しょうが、大豆、これらの食品は片頭痛でお悩みの方に積極的に摂取して頂きたい食品です。
飲物に関しては、お水はもちろん牛乳も片頭痛に良いと言われています。また、コーヒーに関しては、適量であれば片頭痛の軽減に効果的ですが、反対に摂取しすぎると頭痛を悪化させる可能性があるため注意が必要です。
片頭痛で悩まされている方は、これらの食事で効果が期待できるかも！
片頭痛の時に積極的に摂取したい食事とは？
反対に片頭痛を悪化させてしまう栄養素としては、亜硝酸塩、ヒスタミン、チラミンなどがあげられます。
これらを多く含む食品としましては、チョコレート、チーズ、豚肉、化学調味料、アルコール類(特にワイン)などは注意が必要と言われています。
しかしながら個人差ももちろんあるでしょうし、人によって様々です。そのため、この食品を食べたときは頭痛が強くなったなどとしっかり記録を取ることが大切であると言われています。
うーん、美味しい食べ物がたくさんあるなぁ…
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！