頭痛と呼吸の関係
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てっく整体院
なぜダイエットにプロテインがおススメなの？
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プロテインはダイエットの味方です
プロテインについて
プロテインとは？
プロテインとは、日本語で言うとタンパク質という意味を持ちます。
一般的に、よく巷で使われるプロテインという言葉は、タンパク質成分が豊富に入った、プロテインパウダーや食品、飲料のことを指して用いられています。
プロテインの種類
プロテインは大きく3種類に分けられます。
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは主に牛乳から作られています。牛乳から出る乳脂肪分とカゼインを取り除いて作られたものとなります。
ホエイプロテインの特徴は、吸収スピードの早さです。
そのため、筋力トレーニングやスポーツ後にいち早くタンパク質を摂取したいときには、ホエイプロテインを摂取するのが効果的となります。
他にも、必須アミノ酸を多く含んでいるなどの特徴もあります。
②カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく、牛乳から作られています。乳固形分と呼ばれる成分が主となっており、ホエイプロテインのホエイと比べて水に溶けにくい性質を持ちます。
そのためすぐに体に吸収はされず、時間をかけて吸収されることになるため、満腹感や腹持ち感というのを感じやすくなります。
カゼインプロテイン単体の商品は、やや少なめな印象です。
③ソイプロテイン
大豆を原料として作られているプロテインです。ホエイ、カゼインと違って植物性のプロテインとなります。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同様に、吸収まで時間がかかるので、満腹感、腹持ち感を感じやすいのが特徴です。
また、植物性のため、動物性プロテインであるホエイやカゼインより脂質が抑えられていたり、乳糖不耐症の方も安心して飲むことができるプロテインとなっております。
どのプロテインもそれぞれ特徴があるため、自分に合ったプロテインを探してみてください♪
ちなみに当院では、ダイエットの際はソイプロテインをおススメしています♪
なぜダイエットでプロテインをおススメするのか？
タンパク質を摂らないといけない理由
ダイエットを行う際、健康的にリバウンドをできるだけ少なくするためには、基礎代謝をできるだけ落とさないようにすることが重要です。
基礎代謝は筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も落ちてしまうため、ダイエットを行う際にもできるだけ筋肉量は落とさないようにしないといけません。
そのため、筋肉量を落とさないようにするためには、筋肉の主成分を担っているタンパク質をしっかり摂取していくことが大切となります。
1日に推奨されるタンパク質の摂取量
1日に推奨されるたんぱく質の量は、一般男性で65ｇ、一般女性で50ｇと言われています。
食品に例えると、一般女性のタンパク質50gであれば、豚肉約360g、卵Mサイズ8個～9個、牛乳約1.5ℓ程度の量となります。
これらのタンパク質量を食事から摂取できていれば問題ないのですが、現代人は糖質主体の食事が多く、タンパク質の摂取量が減少傾向にあります。
そのため、なかなか食事だけでは必要なタンパク質量を摂取できていない人が多いということになります。
プロテインをおススメする理由
そこでおススメしたいのがプロテインということになります。
プロテインは、商品にはよりますが、非常に多くのタンパク質を摂取することができます。
一般的なパウダータイプのプロテインやプロテインバーでは、おおむね1回分でタンパク質15ｇ～20ｇ前後が摂取でき、推奨されるタンパク質量の30～40％を摂取することができます。
また、プロテインはカロリーを低めに抑えられることができるのも特徴です。
先ほど紹介した豚肉や卵といったものは、タンパク質に加えて脂質などの成分も一緒に摂取してしまうため、どうしても摂取カロリーが増えがちです。
その点、プロテインであれば余計な脂肪分等がほとんど含まれていないものが多いため、低カロリーで豊富なタンパク質を摂取することができます。
このようなことから、ダイエットを行う際には、手助けアイテムとしてプロテインを活用してみるということを頭に入れて置いていただけたら幸いです♪
上手にプロテインを使って、健康的なダイエットを行いましょう！
当院で販売しているプロテインについて
プロテインは非常に種類も多く、どのプロテインを選べばいいか分からないという声もたくさん耳にすることがあります。
そこで、当院でも販売しているおススメのプロテインを2種類、3商品をご紹介させていただきます♪
ザバスソイプロテイン100 ココア味【約11食分】
- 飲みやすさ…◎
- お試し度…◎
- 成分…〇
- コスパ…△
株式会社『明治』から出されている、プロテインでも有名なシリーズ『ザバス』のソイプロテイン100ココア味【約11食分】です。
ココア味でとても甘くて飲みやすく、まだプロテインを飲んだことがないという方や、試しに飲んでみたいという方にはおススメの商品です。
一食でタンパク質が15g摂取でき、カロリーも80kcalと低く抑えられています。
水で溶かしてももちろん、牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜるなどして飲まれるのも良いですよ♪
【料金】1,800円 ※ダイエット整体4回以上の方は2割引き
ザバスソイプロテイン100 ココア味【約45食分】
- 飲みやすさ…◎
- お試し度…〇
- 成分…〇
- コスパ…〇
先ほど紹介した『ザバス』のソイプロテイン100ココア味の【約45食分】となります。
味や成分は一緒で、内容量がより多くなっている商品となります。
内容量が多い分、コストパフォーマンスも約11回分の商品よりおトクになっております。
初心者から中級者向けの商品です♪
【料金】4,200円 ※ダイエット整体4回以上の方は2割引き
ボディウィング 大豆プロテインプレーン味【約50食分】
- 飲みやすさ…△
- お試し度…△
- 成分…◎
- コスパ…◎
株式会社アスウェルから発売されているボディウィングシリーズの大豆プロテインプレーン味【約50食】です。
このプロテインの特徴は何といっても必要なものしか入っていない成分と驚きのコスパです。
人工甘味料等が一切入っておらず、大豆由来の成分以外は何も入っておりません。
そのため、やや飲みにくさを感じる方も中にはいらっしゃるかもしれませんが、大豆を使用した食品が苦手でない方はすごく体にも良いプロテインです。
一食でタンパク質が約16.8ｇ、カロリーが73kcalとなっております。
中級者～上級者向けの商品です♪
【料金】3,000円 ※ダイエット整体4回以上の方は2割引き
当院で試飲もできますので、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！