なぜ姿勢を良くしたらダイエットにつながるの？
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てっく整体院
変形性膝関節症とは？
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非常に多くみられる疾患です
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症とは、文字通り膝の変形により膝の痛みや腫れがみられることです。水が溜まることもあります。
女性は男性より約4倍多く、特に日本人は※O脚と呼ばれる変形が多いです。
膝の変形具合により、初期·中期·末期の3段階に分けられます。
※O脚:まっすぐ立った際に両膝どうしがくっつかないこと
変形性膝関節症は非常に多いです。ちなみに、両膝同士が過剰にくっついて内側に変形することをX脚といいます。
変形性膝関節症の原因は？
関節の軟骨がすり減ることにより、膝関節を覆っている関節包に炎症などがおき、痛みが現れています。
軟骨がすり減る要因としては、加齢や肥満運動不足による筋力低下などがあげられます。
図は左膝を後ろから見た図です。日本人は特に内側の軟骨がすり減ることで膝の内側を痛める人が多いです。
太ももの内側の筋力が低下していることが非常に多くみられるよ！
変形性膝関節症の治療方法は？
基本的にはまず保存的治療(手術をしない治療)を行います。薬の内服やシップ薬などで痛みの軽減を図っていきます。ヒアルロン酸注射も効果的です。
また、膝関節に負担をかけないようにするため、適正体重を保つこと、杖などを使うことがあげられます。
それとともに、太ももの筋肉を温めて循環を良くしたり、筋力トレーニングも並行して行います。
症状が進行するにつれて手術が適応となってきます。
早めに整形外科などを受診して、適切な治療を行っていくことが大事です！
変形性膝関節症の予防方法は？
- 膝関節に強い力が加わるような運動を制限する。(長時間歩く、激しいスポーツなど)
- 膝サポーターなどの装具を付ける
- 和式的な生活から洋式的な生活へ
- 太ももや膝周囲の筋肉を鍛える！
などがあげられます。また、自転車を用いた運動は、膝を曲げすぎて痛みを強めることがあるので、あまりおススメはしておりません。
おススメの筋力トレーニング
大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉を鍛える運動です。
- 仰向けになり片方の膝を軽く曲げます
- もう片方の足は伸ばしたまま、曲げた方の膝と同じ高さまで上げます
- 上げたまま5秒止めて下ろします。
左右10回ずつの2～3セット行いましょう！
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！