睡眠とダイエットが関係しているって本当？
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てっく整体院
肩こりを予防するには？
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4つのポイントを押さえましょう
長時間同じ姿勢をとらない
長時間同じ姿勢を取ると、筋肉の動きが減少します。
血液は筋肉が動くことでより流れやすくなるため、同じ姿勢を取り続けると血液が流れにくくなります。
血液の中には痛みを出す物質があるため、この物質がなかなか流れず『こり』となって表れてきます。
仕事の合間などに少しでも肩を動かすとすごく効果的だよ！
適度な運動を行う
血液を流すには筋肉を動かすことが大切です。
『肩をあげる』といった運動ひとつとっても、上げ方によって変わってきます。
人の肩は正常であれば180°上がると言われています。普段運動で肩を大きく上げて運動している人と、運動をしていない人とでの肩の使い方は全く変わってきます。
ということは筋肉の動きや血液の流れも当然変わってきます。なかなか日常生活において、肩の高さより上に手を上げることって少ないですよね…
日常生活の中に、少し意識して運動を取り入れることが大切だよ！
眼精疲労をなくす
現代において、スマホやパソコンといった機器は欠かせないものです。しかしそれを集中して見すぎてしまうと、思っている以上に目には負担をかけています。
目や目の周囲の筋肉が疲労してくるとともに首や肩周囲の筋肉も疲労してきます。結果、肩こりにつながってしまいます。
電子機器などを使った際は、適度に目を休ませましょう。少し目を閉じたり、遠くの景色を見たりすることがおすすめです。
当院でも目の疲労を回復していただくために、施術中はご希望の方にアイマスクをお渡ししているよ！
ストレスをなくす
強いストレスをずっと抱えていると、自律神経系に影響を及ぼします。
ストレスがかかると交感神経という自律神経が働きを強めるのですが、交感神経には血管を収縮させる働きを持っています。
その結果、血液の流れが悪くなり肩こりが発生してしまうのです。できるだけストレスをためず、日常生活を過ごすことが肩こりの解消にもつながります。
過度のストレスはデメリットだらけ！肩こりがある人はストレスが溜まっているかも!?
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！