いかり肩となで肩って？
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てっく整体院
誘惑に弱い私でも痩せられる方法ありますか？
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目線を変えて、誘惑とうまく付き合う方法
「今日は頑張ったから、ご褒美にスイーツを…」
「イライラして、ついお菓子に手が伸びちゃう…」
ダイエット中、そんな誘惑に負けてしまうこと、ありますよね。
でも実は、それって悪いことではないんです。
お気軽にお問い合わせください♪
誘惑を“我慢”ではなく“活用”しよう！
本来、ダイエットでは毎日しっかりカロリー計算をして、
バランスよく食事を摂るのが理想です。
でも、人は感情の生き物。
ストレスがたまったり、達成感を味わったりした時は、
おいしいものを思いっきり食べたくなるのが自然なことです。
そんなときは、「チートデイ（ご褒美デイ）」を取り入れてみましょう！
これはあえてルールから少し離れ、食事を楽しむ日をつくるという考え方です。
この日はダイエットのことをいったん忘れて、
「好きなものを好きなだけ」楽しんでOK！
禁止ばかりしていたら、ダイエットも続きません。たまには思いっきり食事を楽しみましょう！
1週間単位で“カロリー収支”を考えよう
もちろん、チートデイを取り入れたあとは、調整も大切です。
おすすめなのは、1週間単位でカロリーを管理する方法。
毎日ピッタリ制限を守るのが難しい方でも、これなら続けやすくなります。
たとえばあなたの基礎代謝が1日あたり1,400kcalの場合、
1週間で自然に消費されるカロリーは1,400 × 7 = 9,800kcalになります。
この合計を食事の摂取カロリーが超えなければOKなのです。
つまり、
たとえ1日誘惑に負けても、1週間トータルで見て
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」なら、あなたの勝ち！
食べすぎた翌日は、お弁当の量を少し減らす、
間食を我慢してみるなど、小さな調整で十分です。
私自身も誘惑に弱いため、この「1週間調整法」でダイエットを続けています！
ダイエットを頑張る時と、思い切って食事を楽しむ時、メリハリをつける方法もあるよ！
無理をしない工夫が、継続のカギ！
「我慢ばかりのダイエット」は、心も体も疲れてしまいがちです。
続けていくためには、ストレスを減らしながら無理なく取り組む工夫がとても大切です。
当院では、そうしたお悩みに寄り添いながら、
一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた“ダイエット整体”を行っています。
食事や運動のアドバイスだけでなく、整体によって
代謝や姿勢を整え、ダイエットしやすい体づくりをサポートします。
「自分に合った方法で、無理なく痩せたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
お気軽にお問い合わせください♪
当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
- 立花バス停から徒歩1分
- 駐車場はお店の前に1台あります
詳しいアクセス方法につきましては、こちらからどうぞ
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！