水を飲むと痩せる？ダイエットと水分補給の深い関係って？
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てっく整体院
肥満と高血圧ってどんな関係があるんでしょうか？
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体重管理が血圧コントロールのカギ
「健康診断で血圧が高めと言われた…」「最近体重が増えてきて不安…」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
日本では高血圧の方が4000万人以上いると言われており、自覚症状がないまま進行することが多いため、“サイレントキラー（沈黙の殺人者）”とも呼ばれています。
その原因のひとつとして、肥満が深く関わっているのです。
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なぜ肥満が高血圧につながるの？
血圧は、血液が血管を流れるときにかかる圧力のこと。
正常値はおおよそ 120/80㎜Hg とされています。
肥満と高血圧の関係には、次のような要因があります。
内臓脂肪とホルモンの影響
特にお腹まわりにつく「内臓脂肪」は、血圧を上げるホルモン（レニン・アンジオテンシン系など）の働きを強めることが分かっています。
脂肪と悪玉コレステロール（LDL）
体に脂肪がたまると、血液中のLDLコレステロール（悪玉）が増え、血管の内壁に付着して血管を細くします。血管が狭くなると血流に強い圧力がかかり、血圧が上がります。
血管の柔軟性の低下
年齢とともに血管の弾力が失われると、血液をスムーズに流せず、さらに血圧が上がりやすくなります。肥満はそのリスクを加速させる要因です。
血液検査でLDLが高めの人は特に注意！体重コントロールが大切だよ！
体重コントロールと血圧改善のポイント
肥満を予防・改善するためには、食事と運動のバランスが欠かせません。
① 食事の工夫
- 塩分を控える（漬物・インスタント食品・外食メニューは要注意）
- 野菜・海藻・きのこ類で食物繊維をしっかり摂る
- 揚げ物や脂質の多い肉よりも、魚や大豆製品を取り入れる
- 甘い飲み物（ジュースや缶コーヒー）はできるだけ控える
② 適度な運動
- おすすめは 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など）
- 目安は 1日30分程度、週に5回以上
- 「ちょっときつい」と感じる程度の負荷が効果的
- 習慣化が大切なので、無理せず楽しめる運動を選びましょう
やっぱり健康の基本は「食事」と「運動」だね！
まとめ
肥満は「体重が増える」だけでなく、血圧・血管・心臓・腎臓など体のさまざまな部分に負担をかけます。
適切な体重コントロールと生活習慣の改善によって、高血圧のリスクを大きく減らすことができます。
「最近ちょっと血圧が高め…」「体重が気になる…」
そんな方は、ぜひ日常生活から改善を始めてみてください。
- 睡眠をしっかり取る → 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲が増える原因に。
- ストレスをためない → ストレスで交感神経が働きすぎると血圧は上がりやすくなります。
- 禁煙・節酒 → タバコや過度なお酒は血管に強いダメージを与えます。
当院でも、整体を通じて血流改善や自律神経の調整をサポートし、健康的な体づくりをお手伝いしています。ぜひ気になる方は、お気軽にご相談くださいね♪
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当院へのアクセス
- 大村車両基地駅から徒歩3分
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- 駐車場はお店の前に1台あります
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！