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てっく整体院
水を飲むと痩せる？ダイエットと水分補給の深い関係って？
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ダイエットになぜ水分摂取は必要なの？
「ダイエット中、水をたくさん飲むと痩せやすくなるって本当？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、水分摂取はダイエットに欠かせない要素のひとつ。代謝のしくみと深く関わっているため、適切な水分補給を心がけることで、体の中からダイエットをサポートできます。
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水分がダイエットに欠かせない理由とは？
水分には、栄養を運んだり老廃物を体の外に排出したり、血液の流れをスムーズにするなど、さまざまな役割があります。これらの働きが整うことで、新陳代謝が活発になり、結果的に痩せやすい体質づくりにつながります。
新陳代謝とは、古いものから新しいものに入れ替わる体の仕組みのこと。
皮膚が生まれ変わったり、髪の毛が生え変わったりするのもその一例です。
この代謝が活発であればあるほど、日常生活の中で消費されるエネルギー（＝カロリー）も多くなります。つまり、水分をしっかりとって代謝を高めることが、効率的なダイエットにつながるというわけです。
水分をこまめにとって、体の中から代謝アップを目指しましょう！
水太りやむくみは水分のせいじゃない？
「水を飲むと水太りしそう…」
「むくみやすくなるのでは？」
そんなふうに不安を感じている方も少なくありません。
でもご安心ください。水自体にはカロリーがないため、太る原因にはなりません。
水太りやむくみの多くは、代謝がうまく働いていないサインです。
本来、体に必要な分を使い終えた水分は、リンパ管を通じて体の外に排出されます。
ところが、リンパの流れが悪かったり、運動不足や冷えなどで代謝が落ちていると、水分がうまく排出されずにたまりやすくなってしまいます。
そのため、水分摂取を控えるのではなく、リンパの流れを良くして排出機能を高めることが重要です。適度な運動や入浴、冷え対策もあわせて行うと効果的です。
※ただし、急激な体重増加（数日で5㎏以上）や、明らかに異常なむくみがある場合は、病気の可能性もあるため、医療機関の受診をおすすめします。
むくみが気になる人ほど、水分をしっかりとって代謝を整えよう！
正しい水分の摂り方を知っていますか？
「じゃあ、たくさん水を飲めばいいんだ！」
と思って、一気に大量の水を飲んでしまうのは逆効果。
人の体が一度に吸収できる水分量は200〜250ml程度といわれています。
それ以上の量を一気にとっても、吸収されずにそのまま排出されてしまいます。
理想的なのは、コップ1杯の水を数回に分けて、1日トータルで1.5〜2L程度を目指すこと。タイミングとしては、朝起きたとき、食事の前後、入浴後、寝る前などがおすすめです。
おすすめの飲み物としては以下のようなものがあります：
- 常温の水
- 白湯（さゆ）
- 炭酸水（無糖）
- 麦茶・ウーロン茶
逆に、以下のような飲み物はなるべく控えたいところです：
- 甘い清涼飲料水（糖分過多）
- カフェインの多いエナジードリンク類
- アルコール類
- ノンカロリー清涼飲料水（人工甘味料）
特に人工甘味料は依存性や中毒性が指摘されているものもあり、ダイエット中は注意が必要です。
水分補給は「少しずつ、こまめに」が合言葉だよ！
まとめ
水分補給は、単にのどの渇きを潤すだけではありません。体のめぐりを良くして、代謝を助け、むくみの解消にもつながる大切な習慣です。
「水太りが心配で水分を控えていた…」という方も、
「ダイエットがなかなかうまくいかない」という方も、
まずは正しい水分の摂り方から始めてみましょう。
てっく整体院でも、ダイエットをサポートする施術や生活習慣のアドバイスを行っています。気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね！
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当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！