その頭痛、低血糖が原因かも？知られざる「低血糖頭痛」とは？
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てっく整体院
疲れて運動がなかなか続きません…
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「痩せたいと思って運動を始めても、すぐ疲れてしまう…」
「何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった…」
「また頑張ってもどうせ変わらない…」
そんな気持ちになっていませんか？
更年期世代になると、体力や筋力の変化だけでなく、姿勢や体の使い方のクセによって、少し動いただけでも疲れやすくなることがあります。
実は、運動が続かないのは「やる気が足りないから」ではなく、体が効率よく動ける状態になっていないことが関係している場合もあります。
今回は、運動を始める前におすすめしたい簡単なセルフケアをご紹介します。
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なぜ運動が続かないの？
「痩せるためには運動しなければ」
そう思って頑張っても、すぐ疲れてしまうと続けるのは難しくなります。
その原因の一つとして考えられるのが、
・姿勢の崩れ
・足やお尻の筋肉をうまく使えていない
・体の動きが硬くなっている
といった状態です。
筋肉が十分に働きにくい状態では、少し動いただけでも疲れやすくなり、運動を続けることが負担になってしまいます。
📌 運動を頑張る前に、まずは「動きやすい体」をつくることが大切です。
「運動が続かない＝意志が弱い」と思わなくて大丈夫ですよ。
更年期は疲れやすくなる時期
更年期になると、
・筋力の低下
・運動不足
・睡眠の質の低下
・ホルモンバランスの変化
などの影響によって、以前より疲れやすく感じる方も少なくありません。
さらに姿勢が崩れると、下半身の筋肉が十分に使われず、歩いたり立ち上がったりする動作でも余計な力を使いやすくなります。
その結果、
「運動するとすぐ疲れる」
「続ける気力がなくなる」
という悪循環につながることがあります。
まずは筋肉が働きやすい状態をつくることから始めてみましょう♪
自宅でできる簡単セルフケア
今回は、足裏と骨盤を意識したリセット運動をご紹介します。
足指と骨盤のリセット運動
やり方
① 椅子に座り、裸足になります。
② 足の指を大きく広げます。
③ 足の指全体を床へしっかりつけます。
④ そのまま腰をゆっくり反らせます。
⑤ 次に背中を丸めるように腰をゆっくり動かします。
⑥ この動きを10回程度繰り返しましょう。
足裏の感覚を意識しながら骨盤を動かすことで、下半身の筋肉を使いやすくする練習になります。
ポイント
・呼吸を止めない
・反動をつけない
・痛みがある場合は無理をしない
動きを大きくすることよりも、「ゆっくり丁寧に行うこと」がポイントです♪
整体でできるサポート
運動が続かない方の中には、
・骨盤の動きが硬い
・股関節が動かしにくい
・姿勢が崩れている
・足裏へうまく体重が乗っていない
といった状態がみられることがあります。
整体では、
・骨盤や股関節の動きの改善サポート
・姿勢のバランス調整
・下半身の筋肉が働きやすい体づくり
・日常生活での体の使い方のアドバイス
などを行い、運動しやすい体づくりをサポートします。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
痩せたいのに運動が続かないのは、やる気だけの問題ではありません。
姿勢や体の使い方によって筋肉が十分に働いていないと、少し動くだけでも疲れやすくなってしまいます。
まずは今回ご紹介したセルフケアで、体を動かしやすい状態に整えてから運動を始めてみましょう。
「頑張ってから整える」のではなく、「整えてから頑張る」。
その順番を意識することで、運動も続けやすくなり、健康的な体づくりにつながります。
当院へのアクセス
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さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！