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てっく整体院
バランスディスクについて
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バランスディスクの効果や使用方法をご説明♪
バランスディスクとは？
バランスディスクという道具を皆さまご存じでしょうか？写真のように円形の形をしており、中には空気が入っております。
触るとぶよぶよとした感触があり、裏面にはトゲトゲが付いております。
呼び方としては、バランスディスクのほかに『バランスクッション』や『アジリティディスク』と呼ばれたりします。
大きさは直径35㎝前後のものが多いよ！そこまで大きく場所を取ったりはしないよ♪
バランスディスクの効果は？
バランスディスクを行う上で1番得られる効果は『体幹の安定性を高める』ということです。
バランスディスクは非常に不安定なクッションであり、その上に座ったり立ったりすることで体は倒れないように必死にバランスを取ろうとします。
この時に体の中で働いている筋肉が、体の深部にある『インナーマッスル』という筋肉たちです。
インナーマッスルがしっかりと鍛えられていると、骨盤が安定してきれいな姿勢をとることができます。きれいな姿勢になれば体全身の代謝が上がり、痩せやすい体、太りにくい体が作られることになります。
また、頭痛や肩こり、腰痛などといった症状の改善も見込めます。
これらの症状は、急性なものを除くとほとんどが姿勢不良からくる症状です。
慢性的な症状で悩まれている方のほとんどが姿勢が崩れていることが多く、その原因としてインナーマッスルが弱っているということが結構多く見られています。
その他にもスポーツなどをされている方は、インナーマッスルを鍛えることで体の動きのパフォーマンスが上がり、結果の向上も見込めます。
プロのスポーツ選手も、アウターマッスルはもちろんインナーマッスルのトレーニングもしっかりと行っています。
日常生活においても、スポーツのパフォーマンスを上げるにしても、インナーマッスルの強化は必須だよ！
バランスディスクの使い方は？
バランスディスクはたくさんの使用方法があります。
1番多いのは椅子にバランスディスクを敷いてクッションのように使用する方法です。不安定なクッションの上に座ることで、姿勢を保つために体のインナーマッスルが働きだします。
5分程度座った後、1度バランスディスクを取って椅子に座られてみてください。なんとなくしっかりとお尻が付いて座っている感覚を感じることができますよ！
バランスディスクの上に立ったり、片足立ちをすることも効果的です。座るよりも難易度が上がり、よりインナーマッスルの強化やバランストレーニングも行えます。
その他にも、バランスディスクの上に座ったまま足上げをしたり、立って足踏みをしたりなど様々な使用方法があります。子供から大人、高齢の方まで幅広く使用できますので、一家に1つは置いてあっても重宝して良いと思いますよ(^^)
バランスディスクは『ながら運動』でもおススメ♪テレビを見ながら、ご飯を食べながら、バランスディスクに乗ってみましょう！
バランスディスクの実際の効果を検証しました！
姿勢で特に効果を感じやすい方は反り腰の方です。写真は以前の私自身の腰の写真ですが、実は私の腰も反り腰であり壁に足と背中をくっつけたときは拳が腰の部分に入ってしまっていました。
そこで試しに椅子にバランスディスクを敷いて5分間座ってみたところ、反り腰は改善されて拳が入らなくなっていました！
今では反り腰もなくなり、以前より姿勢での疲労も軽減しています♪
当院にご来院頂いている方で特に反り腰でお悩みの方にも、実際にバランスディスクを試させて頂きました！
最初はお二人とも『特にきつくもないけど、本当に効果があるんですか？』と疑問に思われていました。
実際に5分間座っていただきその後同じ姿勢をとって頂いたところ、腰の部分に拳が入らなくなっていてお二人ともびっくりされていました！
その他の感想として、『椅子にしっかりと座れている感じがする』『仰向けに寝たときにベッドに腰がピタッとくっついている』といった感想をいただきましたよ♪
継続してバランスディスクを活用していくことで、少しずつインナーマッスルが鍛えられて定着していくよ！継続がとても大切だね♪
バランスディスクの価格について
当院ではバランスディスクを税込1,500円で販売しております。実際にご購入される前に当院でお試しもできますので、お気軽にお申しつけください！
バランスディスクは、自宅でのトレーニングが苦手な方には特に有効な器具です。食事中やテレビを見ている時、スマホを触っている時にでもバランスディスクの上に座ったり、立ったりしながら行ってみてください！すぐに効果を感じることができますよ♪
ぜひ日常生活にバランスディスクを取り入れてみてはいかがですか？
さいごに
ここまでページをお読みいただき、誠にありがとうございます♪当院ではお1人お1人により深くまでアプローチさせて頂き、満足度が高いサービスを心がけております。
当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
ぜひ1度、大村市の頭痛・ダイエット専門整体院、てっく整体院へお気軽にご相談、お問い合わせくださいね♪
ご覧いただき、ありがとうございました♪
プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！