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てっく整体院
その頭痛、低血糖が原因かも？知られざる「低血糖頭痛」とは？
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Contents
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その頭痛、実は“低血糖”が原因かもしれません
食後に急に頭が痛くなったり、首や肩がこったりすることはありませんか？
もしかすると、それは血糖値の乱れ（低血糖）が関係しているかもしれません。
低血糖による頭痛を放っておくと、症状が慢性化して生活の質を下げてしまうことも。
ここでは、低血糖頭痛の原因や対処法、予防方法について分かりやすく解説します。
「食後に頭がズキズキする」「空腹時にぼーっとする」そんな方は要チェックです！
お気軽にお問い合わせください♪
低血糖頭痛はなぜ起こるの？
血糖値が下がることで、脳がエネルギー不足に陥ることが原因です。
脳は主にブドウ糖（グルコース）をエネルギー源としており、これが不足すると神経細胞がうまく働けなくなります。
その結果、次のような反応が起こります。
- 脳のエネルギー不足による頭痛や集中力低下
- 血流を増やそうとして頭部の血管が拡張 → ズキズキとした痛み
- アドレナリン分泌の増加やセロトニンの乱れによる神経過敏
これらの反応が重なることで、低血糖による頭痛が起こると考えられています。
脳はブドウ糖でしかエネルギーを補えないため、血糖値の変動にとても敏感なんです。
低血糖頭痛が起きたときの対処法
まずは血糖値を安定させることが大切です。
応急処置として、次のような方法がおすすめです👇
- ブドウ糖タブレットを摂取（約10〜15g）
- 100％オレンジジュースやアップルジュースを200mlほど飲む
- キャンディや飴をなめる
ブドウ糖タブレットは即効性があるため特におすすめです。
5〜15分ほど経っても症状が続く場合は、再度少量の糖分を摂取しましょう。
その後は静かな場所で休み、深呼吸などで体をリラックスさせることも大切です。
また、脱水も関係していることがあるため、水分補給も忘れずに行いましょう。
血糖値を上げるだけでなく、体を落ち着かせることもポイントです。
低血糖頭痛を予防するための生活習慣
日ごろから血糖値の乱高下を防ぐことが、低血糖頭痛の予防につながります。
- 低GI食品（玄米・オートミール・ナッツなど）を意識して摂る
- たんぱく質を一緒にとる（肉・魚・豆腐・卵など）
- 食事の間隔を空けすぎない（4時間ごとに軽食を）
- ストレスをため込まない（自律神経の乱れを防ぐ）
これらを意識することで、血糖値を安定させ、頭痛の再発を防ぐことができます。
食事のリズムと内容を整えることが、頭痛予防の第一歩です。
整体でのサポートも効果的！
実は、整体でも低血糖頭痛の改善をサポートすることができます。
整体によって、
- 血流の促進
- 自律神経の安定
- ホルモンバランスの改善
- 首・背中・肩まわりの筋緊張の緩和
などが期待でき、体のバランスが整うことで頭痛の起こりにくい体質づくりが可能になります。
生活習慣の見直しとあわせて、整体で身体も心も整えていくことが、
低血糖頭痛からの根本的な改善につながります。
お気軽にお問い合わせください♪
まとめ
低血糖頭痛は、「食事の内容・間隔」「ストレス」「自律神経の乱れ」など、
日常の小さな要因が積み重なって起こります。
生活習慣の改善に加えて、整体で身体のバランスを整えることで、
より安定した血糖コントロールと快適な毎日を目指すことができますよ♪
当院へのアクセス
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さいごに
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当院の整体を通して、皆さまが『充実した生活』を手に入れられることで、毎日の日常が楽しくなるとともに大村市の地域発展にもつながると思っております。
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プロフィール
大村市の整体院、『てっく整体院』の代表、山下 達寛(やました たつひろ)と申します。当院は、痛みや悩みの改善に全力で取り組み、一人でも多くの人に楽しい人生を送っていただきたいと考えております。一度しかない人生、せっかくなら楽しく歩みたいものですよね！当院にあなたの「充実した生活のお手伝い」、ぜひ携わらせてください！ご予約は下記からどうぞ！